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睡前两小时,这6个小习惯,助你摆脱失眠,延...

6个睡前好习惯

1、适度散步,促进睡眠

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。

2、热水泡脚,行气助血

睡前用温水(40℃~45℃),泡脚15~20分钟,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,使脚部血管扩张,促进血液循环。

3、热敷眼睛,减少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。

4、做深呼吸,全身放松

很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况,建议在睡前静坐,让自己的身体放松下来。

5、五指梳头,留住秀发

睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发、消除大脑疲劳,帮助大家早入梦乡。

6、按摩足心,强腰固肾

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强腰固肾的作用。还能解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

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