整天整天的不和身边的人交流，看各种心理学的书，想从这个抑郁的情绪里脱离出来。可是抑郁的情绪就像沼泽一样，越想脱离陷得越深，就如失眠一样。
我知道肯定是我的生活过得不开心，虽然我的失眠在一天天的看似好转，但是我的日子并没有太大的改变，培训的每日都是浑浑噩噩，没有自己的兴趣爱好，没有自己的目标。我知道这样的“好转”只是暂时的，若没有本质上的改变，一切都会卷土重来，那时刚入职，在另一个城市培训，都是新的人，新的环境，抑郁也慢慢的到了一个不得不去看医生的地步了。
到了医院看了精神科医生，但是他并没有给任何心理咨询，只是给我开了一些药。我开始对药物是有些抗拒的，但是又因为每天都哭，每天都想自sha，知道以我自己的力量很难熬下去了，于是开始少量的吃抗抑郁的药，但是于此同时，我也按照大当家的建议来开始改变了，开始跟着这里面的眠友么一起打卡训练，同时附带平时的运动，在潮湿的冬天每天跑步，那时一天最美好的时候就是在校园的田径场一圈又一圈的跑，10圈20圈的跑，每天都不间断。
我本就是个睡眠很重的人，大半个月后就属于跟以前一样，完全睡不醒了，随时随地都可以睡着。后来虽然好了，但是健身，画画，每晚训练，到现在也一直在做，成为了我生活中必不可少的一部分，因为一直记得老师那段话：让这些行为成为习惯，一切厄运都不会发生，在失眠中的人，我想多多少少会有些抑郁，也不会说感谢失眠，我也不说感谢失眠，但是这次失眠给我带来了很多很多。
这一年，我也感受到了很多身边的人对我的关心，朋友们陪我睡觉，陪我聊天。这一年，我培养了一个兴趣，画了一个多画本的话，还把体重减了下来，说了这么多，其实都是老师说过的话，只不过是又用我的一些经历再说一次。那就是行动，感恩，去做自己的事，不要停下来，比我经历的时间要长得多的，但是我还是想把自己一些小小的正能量分享给大家，算是把自己所受的爱再施出来。
对于失眠者来说，改变对失眠和睡眠的错误认知，是通往康复的重要一环，下面我分享一下自我暗示的催眠语，也欢迎大家继续补充完善。积极的自我对话需要不断的练习，使其变为自动思维，与大家共勉，失眠患者在平时多焦虑和抑郁。
这常常是一些不正确的想法导致的，增加了患者的心理负担，使失眠持续并加重。通过一些积极的自我对话，可以改变患者的认知，增加患者的信心，改善情绪，从而达到减轻焦虑和抑郁，改善失眠的目的。
