本文理论依据：《中华药海》、《中医基础理论》
你好，我是中医人，文君然。
睡眠，是人生的头等大事。睡不好觉的人，生活的质量和生命的长度，都会受损。因此，我也在我的订阅号里，多次写到关于失眠的话题。
有人看了之后，问我，文老师，有没有最简单的办法，最好就是用一味药，能改善多种类型的失眠，而且是安全可靠的那种。
其实，我们很多人就是对中药不了解。如果你能了解，就会发现，有一些中药的确符合我们的诉求。比如说桑椹，就是其中之一。
桑椹是什么啊？它就是桑科落叶乔木植物桑树的成熟果穗，我国大部分地区都有，主产与江苏、浙江、湖南、四川、河北。4到6月份趁果穗红了就收起来，洗净，晒干用。
它能应对多种失眠。我来给你数一数。
第一个，就是血虚失眠。
血虚失眠的人，往往面色淡白，或者萎黄，头晕眼花，常常感觉心悸，口唇颜色发淡，指甲的颜色也很淡，手足会时常感觉到麻木。在女性，往往月经量少，色泽淡。血能养神。血虚，则心神失养，所以人就睡不着。这个时候，可以用桑椹。因为桑葚本身有养血的功效。你看它颜色，是不是深红、酒红色的呀？古人认为，它入心，养血。
第二个，就是精亏失眠。
所谓精亏失眠，就是肝肾之精亏少导致的失眠。精能化血，血能养神。精和神之间，有密切联系。精是物质的，神是功能的。有了物质的精，才能有神的安定，我们才能睡得好。肝肾精亏而失眠的人，往往有身体早衰的痕迹，比如说头发白得很早、很厉害，常常耳鸣，健忘，精神恍惚，注意力不集中，腿脚无力，牙齿较早地就开始动摇、脱落了。这个时候，可以用桑椹。因为桑椹可以补肝肾，益精血。
第三个，就是阴虚失眠。
什么是阴虚失眠啊？患者的一身阴液不足，导致心阴亏虚，心神失养，形成失眠。这样的人，往往有消渴症状，在糖尿病患者身上多见，常常感觉口干，皮肤干，心烦，心悸，多梦，入睡困难，手脚心发热发干，午后潮热，还容易盗汗，舌红，少津。这个时候也可以用桑椹，因为它性味甘寒，可以增液生津。
说实话，上面这三个，很多时候难以截然分开。大多数人兼具多种症候。可以说，只要遇到这种精血不足，阴血亏虚的状态，用桑椹就是很好的选择。那么，具体怎么用呢？
准备中药桑椹15克，冰糖适量。把冰糖和桑椹都捣碎，然后放入茶杯里面，用沸水来冲泡，代茶饮。每日一剂即可。这里面之所以加冰糖，是取冰糖凉润之性，用于清心降火而滋阴。
请注意，脾胃虚寒，素体阳虚，比较容易拉肚子的人，不要单独长期用桑椹。
