睡觉是一件很惬意的事情，一天的劳累后，晚上好好的休息，可以让身体得到放松。但是现在很多人面临着失眠的问题。到床上翻来覆去睡不着，长期下去，对身体，生活质量、工作效率都有着很大的影响。
在医学上，有一个说法，长期失眠=慢性自杀。是不是很可怕。大多数人失眠是由于压力造成的，其次是不规律的生活习惯。这些因素的存在，导致了很多人出现了失眠的现象。学生、上班族、家庭主妇，打工者等等群体都有。
在介绍好的方法之前，我们来简单看看失眠的一些表现。入睡困难，躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事。睡眠质量差，缺乏睡眠的真实感，睡眠浅容易做梦，做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒。这些常见的现象都是失眠的一些问题。
中医上的“失眠第一方”，有效的改善睡眠，让你每天一觉睡到天亮。这种食材就是酸枣仁。
酸枣仁就是酸枣里面的肉，核仁。这种物质，果肉薄、疏松，味酸甜，具有极高的药用价值。它可以宁心安神、平肝理气，治疗神经衰弱 。可以 治疗女性更年期综合征，养气、镇静、安神，能够舒缓心情，改善情绪。
今天我们来重点说说酸枣仁的治疗失眠的话题。酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。它能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有很好的效果。用酸枣仁来治疗失眠的话，非常受欢迎。
第一种：酸枣仁粥
材料：酸枣仁15克，大米100克
做法：首先把酸枣仁炒熟，捣碎煮汁除渣，加水适量，煎熬，加入大米熬粥，待米熟烂时即成。睡觉前服。
功效：养心，安神，敛汗，有效治疗失眠的症状，对各类失眠和心悸均有较好的疗效。
功效：这道粥能够有效治疗失眠的症状，非常适宜失眠的人经常服用。
第二种：酸枣仁酒
做法：首先把大约50克酸枣仁炒熟，然后在拿50克左右的冰糖，加入600毫升的白酒，一起放进一些瓶里。密封保存一个月后，即可食用。睡前喝一杯，好处多。
功效：静心宁神，促进睡眠，提升睡眠质量
第三种：酸枣仁茶
做法：首先把酸枣仁炒熟，然后打成粉末。用水来冲饮。睡前来一杯即可。
功效：养心安神，抑制中枢神经过度兴奋，有助于改善睡眠，使大脑得到放松
上面这3种酸枣仁的方法都很简单，失眠的朋友可以来做一做。持续喝一个周，失眠的状况就会有很大改善。休息好了，精神状况都会好许多，也会减轻很多烦躁的情绪。
