生完孩子后老熬夜，休息不好身体会出现各种状况，没上班整天胡思乱想，失眠和焦虑都是脑子太闲自己想出来的，失眠后由一天失眠到，身体不适症状越来越多：头痛、无力、食欲不好体重下降手抖，我得了焦虑症失眠。
经过两个多月调整反复，最近两个月完全康复，我之所以能确定我是真的康复了，是因为我感觉我内心没有恐惧感了，没有恐惧感，我自然就不失眠了，首先要从改变自己和别人的说话方式和态度开始，你对别人温柔的说话，别人也不会说话来刺激你，你多关心别人，别人也会来关心你，你如果要让外界给你释放正能量，你自己就要先向外界发出善意的信号。
要把关注自己的注意力转移到关注别人身上，关注别人就是从关心家人开始：你不能改变别人，只能改变自己，不要老去想别人的坏，多去想他们的好，心里想着宽恕他们对你的不好，自己内心的愤怒和不满就慢慢减少甚至消除，消除这些消极情绪是恢复睡眠的第一步，去谈论别人身上的话题：比如对方的生活，兴趣、最近的生活情况，慢慢你就能融入外界，被外界拉出来。
身体出现一些失眠焦虑的症状，都要无视它们，你要确定一点：它们都是失眠带来的症状，只要睡眠恢复过来，这些症状都会消失，一定会消失，所以不要去医院检查，不要去医院检查，重点说两遍，因为去医院检查只能又一次强化了你内心的不安和恐惧，要相信自己没有生病，你本来就没病，是正常人，只要像正常人一样积极去生活就可以慢慢回归正常。
不要相信网络和相关人士说只要花多少钱就可以治好你，趁你无助时跟你要钱帮你走出困境的人不值得我们相信，他们不仅不能帮你，还会加重你的病情。唯一能治疗好你的只有你自己，如果你把思维心态转换过来，确定自己没病，你就不会吃药看医生，就不会到处去寻求别人的帮助，只需要看这篇文章，看大当家的文章，跟他打卡做功课，然后坚定的去做，这样你就很快会恢复。
不要放弃工作，工作分散你的注意力，不去想不该想的东西，多接触积极的事情，过不了多久你一定会恢复睡眠了，最重要的是你内心要清醒，你可以恢复过来，失眠不是什么大事，要对自己有信心，尽量不要吃药，失眠时不要在网上查症状，不要看消极新闻，因为这些动作都在强化你的症状，尽量听轻音乐，看逻辑方面的书籍。
多帮助别人，帮助别人得到的满足感和别人对你的感激会让你内心感到快乐，你给予别人，别人赠予你感激，感激刺激你的大脑，给你幸福感。
