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凌晨睡不着、半夜易醒的人,中医:揉揉脚底...

很多人会遇到睡不着觉的问题,睡不着觉不仅难受睡不着觉还会让身体感觉更加的疲劳,其实一个穴位可以很好的解决睡不着觉的问题,当然睡不着觉的时候可以按摩内关穴,内关穴具有宁心安神的作用,能更快的进入睡眠状态,睡不着觉的时候按什么穴位比较有效?

穴位一:内关穴

动作要领:内关穴的位置非常好找,腕部和手掌之间的横纹往上大概2寸就是。平时吃完饭后、睡觉之前按压这一穴位大概一分钟左右,有宁心安神助睡眠的作用。

穴位二:三阴交

动作要领:三阴交穴位于小腿内侧,踝骨尖往上3寸的位置,睡觉之前轻轻按揉大概3分钟,以有明显的酸胀感为最佳。经常按揉除了有安神之效,可帮助睡眠外,还能健脾益血,调肝补肾。

穴位三:涌泉穴

动作要领:涌泉穴,在人体足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 能够除烦镇静、宁神安眠,改善睡眠。

平时工作忙,如果自己按摩没有时间,或者自己按摩不是很方便,可以借助一些按摩工具。鹅卵石按摩拖鞋能有效的刺激脚底穴位,缓解疲劳,增强睡意。每天穿着走路5分钟,效果比按摩半小时都好。

以上这几种穴位能让你更快的进入睡眠状态,比较适合经常失眠的人群,对于经常失眠的人一定要掌握这几种穴位按摩方法,三阴交穴具有健脾益血的功效,经常按摩这个穴位具有安神功效,能有效改善睡眠状况,可以更快的进入睡眠。

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