快好知 kuaihz

中老年人一天要睡多久?医生建议:睡够最佳...

许多人,只知道睡眠不足,影响身体健康,却不知道,睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。

老年人睡懒觉的坏处!

美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。

1、诱发糖尿病 

正常的睡眠时间是6-8小时,有研究发现,睡眠超过9小时过长容易诱发糖尿病。相关调查显示:如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

图:糖尿病现状

2、人会变笨 

睡眠时间太长,人就会变得很懒,同时因为睡觉的时间长,大脑休息的时间过长,会导致大脑的细胞活性下降,久而久之,就会影响智力,导致记忆力下降,导致人越来越笨。

3、容易死亡 

相关的数据显示,每天睡眠7小时的人死亡率是最低的,少于6小时会增加死亡的几率,同样多于9小时,也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以睡眠不是越多越好,任何事情都是物极必反,少了有损健康,多了同样会危及生命。

4、影响心脏功能 

人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。

5、诱发中风 

每天睡眠时间超过9小时的人,中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人,老年人的血液黏稠度是比较高的,如果睡觉时间过长,会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发中风等脑血管疾病。

老人一天睡几个小时合适?

如果是60岁以上,建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外,晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。

相关机构组织公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。

以下4种疾病会导致老年人睡眠增多

1、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退症(俗称“甲减”)也常表现为困倦、爱瞌睡。这主要是由于甲状腺出了故障,甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。

2、脑血管疾病

老年人的脑血管如果发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓,造成脑梗塞等,就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之,这会影响大脑正常功能的发挥,出现打瞌睡等表现。

3、慢性疾病

爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症患者夜间睡不好觉,白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。

4、心脏病信号

当中老年人患有心脏病时,心脏向外泵出的血液会减少,大脑就会出现缺血、缺氧现象,从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

老年人睡眠多怎么办

1、积极检查身体,寻找病因

家人应注意老年人患内科疾病的情况,如出现老年人嗜睡的情况,应及时咨询医生或去医院检查,谨防延误治疗。

2、查明是否是药物问题

检查老年人服用的药物中是否有安眠嗜睡作用的药物,若有的话就应该停用、改用或减量应用安眠药物。

3、针对病情治疗

造成老年人嗜睡的原因有很多,家里人要及时携带老年人前往医院检查,找出病因,对症治疗。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:中老年人  中老年人词条  多久  多久词条  医生  医生词条  最佳  最佳词条  建议  建议词条