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天气一凉就后脑勺疼,有可能是枕下肌群老化...

天气一凉,后脑勺就疼!

尤其是如果没有保护好颈部,比如没带围脖,冷气一刺激就容易出现整个后脑勺的疼痛,这种情况您有吗?您知道为什么会出现这种情况呢?

作为一名医生,以前对这种感受没有什么太大的概念,直到前一段时间,谢医生也发作了比较严重的颈椎后放枕下肌群的痉挛,当时正是天气比较凉的冬季,真正的体会了到了如果没戴围脖,天气一凉后脑勺疼起来的感觉,就仿佛有多根针在不停的刺激着后脑勺的周边肌肉,要赶紧把帽子和围脖带上,之后才能有所缓解。

那么为什么出现这种情况呢?

其实这种受寒冷刺激以后出现局部疼痛的原因,多数都是由于在疼痛部位周边的肌肉、筋膜出现了老化、劳损、磨损,在寒冷的刺激下,局部的肌肉、筋膜出现痉挛,而且寒冷的刺激下,局部的血运也会有一定影响,本来就已经有问题的部位,会变成雪上加霜的状态,缺少了血液的供应,对寒冷的抵抗能力自然就明显的下降,自然也就会出现痉挛和疼痛。

而在后脑勺这个部位,有一组肌群非常的关键,那就是枕下肌群,这些肌群都是有一些比较小的肌肉构成的,从浅到深有头前直肌、头侧直肌、头后小直肌、头下斜肌等等,这些肌肉太多了,很难记忆。大家需要明白的一点就是这些肌群在一起构成了一个三角形,我们称之为枕下三角,在这个三角内有非常重要的结构,那就是枕下神经和椎动脉。

如果这些肌群在过度的使用当中受到了刺激,在寒冷的刺激下就有可能出现疼痛,有一些患者甚至会出现同侧的眼眶疼,严重的患者会出现头晕。

那么为什么颈部的这些肌肉容易出现问题诱发症状呢?其实很简单,主要是由于我们日常生活当中对于颈部有了过度的使用,比如长时间的低头,长时间的伏案工作,长时间的看手机。其实很多伏案工作的人群每天工作时间要超过八小时,长时间的低头过度牵拉颈部后方的肌肉、肌群造成紧张,久而久之这些细小的肌肉就有可能发生撕裂,导致老化、劳损,形成瘢痕,影响局部的血运,尤其在肌肉与骨骼连接的部位,比如后脑勺的部分。

这些受损的部位可不仅仅在后脑勺,整个颈部、肩部以及背部的一些骨骼与肌肉连接的点,都有可能出现这种问题,在临床工作当中,因为这些痛点来看病的年轻人和中年人越来越多了。

不同部位的痛点会诱发不同部位的疼痛,有的时候背部的痛点会诱发整个颈部同侧以及头部的疼痛,有的时候一个痛点可能诱发同侧上肢的麻木疼痛。这些痛点我们称之为激痛点,也称之为扳机点。也有一些人称其为筋结。道理都差不多。有些因寒冷刺激会出现颈肩背部疼痛的朋友,可以找一找痛点周边,往往能找到一些非常坚韧的索条样的改变,这就是扳机点。如果使劲按下这些扳机点,会诱发其相应影响部位的疼痛。谢医生发作枕下肌群痉挛的时候,按压枕下肌群的止点,半侧的眼眶就会出现明显的疼痛,感受颇深。

出现这种情况该怎么办呢?

其实寒冷刺激后出现症状的人群往往平时问题并不是特别的大,或者偶尔在劳累的时候会有疼痛,但并不太在意。所以问题往往潜伏的比较深,在寒冷刺激下能出现疼痛,也相当于给有问题的人们提了个醒,告诉大家自己的颈椎肌肉和筋膜,可能已经出现问题了,要开始注意保养或者是治疗了。

那么具体应该怎么办呢?

第一,在日常生活当中过度使用颈椎的人群,一定要注意自己的站姿、坐姿,尤其是长期伏案工作的人群,更是要注意自己椅子的高度,桌子的高度,以及正确的坐法。长期看手机的人群也要注意正确的看手机,要把手机举起来与自己的眼睛一个高度,才能减少对颈椎的刺激,千万不要低头找手机,而是让手机去适应我们的颈椎

第二,如果平时就已经出现明显的颈肩背部疼痛,尤其是在晨起的时候出现僵硬感,需要活动一段时间才能缓解的人群。可以尝试进行手法治疗以及针灸治疗,帮助自己缓解肌肉和筋膜的紧张。一定要找正规的手法医生和针灸医生来帮助自己解决问题。有时手法医生经验不足,或者是力度过大,对颈椎的刺激是比较大的。

第三,如果对手法和针灸治疗有一定的恐惧感,那么可以适当的口服一些药物。谢谢医生不建议口服镇痛药来缓解症状,而是应该吃一些缓解肌肉紧张和痉挛的药物,比如氯唑沙宗就是一个比较好的选择。临床上很多患者口服一段时间的氯唑沙宗以后症状有了明显的改善。

第四,日常康复锻炼。其实说实话颈椎周边的肌肉和筋膜一旦出现了问题,想要彻底的解决是非常困难的,因为毕竟我们要工作、要生活,而且现在的日常生活也离不开手机,可能无意、有意当中,我们常常会增加使用手机和电脑的时间。很有可能症状稍微缓解以后多看了几小时的手机,多用了几个小时的电脑疼痛症状就又开始显现了,这种情况在临床上也是比较常见的,所以我们往往非常强调,或者在治疗过程当中一定要注意休息减少对于颈椎的使用,让治疗的效果多持续一段时间。

所以要想将治疗的效果持续更久,让自己不再受颈椎肌肉、筋膜问题的困扰,那么日常生活当中就要坚持进行一些康复锻炼动作,来松解紧张的肌肉筋膜,来强化颈椎周边的肌肉,来使颈椎的稳定性变得更好,这样才能使问题越来越少发生。

以下是一些康复锻炼的动作,这些动作并不需要特殊的设备,有的顶多需要一根瑜伽带。而真正需要大家做到的是在日常生活当中利用自己的碎片时间,坚持进行颈部的康复锻炼,这样才能达到更好的效果,每个动作不用做的非常多,只要每天能坚持,慢慢的增加锻炼的量和时间就好。

总结

颈部或者是后脑勺,因为天气寒冷刺激下出现疼痛,往往证明颈椎周边的肌肉筋膜可能已经出现了问题。这说明我们日常生活当中对于颈椎的使用过度了,出现这样的症状,可以说是我们的颈椎不堪重负以后对我们提的一个醒,这也是一个信号,要告诉我们,大家要注意保护颈椎了,尤其是在天气寒冷的时候,要保护好我们的颈椎

建议朋友们在日常生活当中要科学合理的使用自己的颈椎,要减少对于颈椎的过度使用,要注意正确的使用颈椎。如果症状困扰比较大,可以尝试手法治疗、针灸治疗、药物治疗,等一些办法来帮助自己在短时间内控制住症状,而想要长期的解决这些问题,还是坚持康复锻炼和科学使用为主,如果您还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

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