快好知 kuaihz

怎样才能有效预防腰扭伤呢

急性腰扭伤临床上又称为急性腰伤、腰痛。为了避免急性腰扭伤所带来的痛苦,我们在日常工作和生活中要积极的预防。那么怎样才能有效预防腰扭伤呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

预防的方法主要有以下几点:

1、预防腰扭伤,应从加强锻炼入手,通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强,让腰背肌肉更加发达有力,即使在担负较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤现象。如平卧床上挺腰或倒走,可增强腰部对外伤的承受力。

2、尽可能改善劳动条件,以机械操作代替繁重的体力劳动。

3、劳动时注意力要集中,减少意外发生,特别是集体抬扛重物时,应在统一指挥下进行,齐心协力,步调一致。

4、加强腰部的保护措施。在做重体力劳动时,可以使用护腰带,将腰部束紧,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压以及肌肉工作效能。

5、如果在寒冷潮湿环境中工作后,应洗热水澡以祛除寒湿,消除疲劳。

6、尽量避免弯腰姿势工作时间过长,或坐立过久,尤其是大货车司机和客车司机。

7、在搬运重物时注意姿势要正确,避免弯腰时用力,如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直,髋膝部屈曲。起身时以下肢用力为主,站稳后再迈步。搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量贴近身体。

以上就是关于怎样才能有效预防腰扭伤的内容介绍,如果你对腰椎骨折该如何正确急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问,请继续关注本站腰部扭伤急救安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怎样才能有效预防腰扭伤呢  扭伤  扭伤词条  预防  预防词条  才能  才能词条  有效  有效词条  怎样  怎样词条  
急救

 儿童擦伤与刀伤的处理方法

  童年生活中撞伤了手肘,摔破了膝盖,割伤了手指之类的事是免不了的。医生指出,当孩子不小心割伤碰伤后,家长应该迅速处理。较严重的伤口如果没有得到及时处理的话,几...(展开)

急救锌中毒

 锌中毒的预防措施有哪些

重金属中毒的危害有哪些?重金属中毒急性期会有恶心、呕吐、腹痛、血便、休克、低血压、溶血、大蒜、及金属味、肝炎、黄疸、急性肾衰竭、昏迷、抽搐。下面大家就把时间教给...(展开)