小茹30岁,个性腼腆、孤僻,至今单身。工作之余全部“宅”在家里,不喜欢出门,在自己的小世界里窝着,干自己喜欢干的事,通过网络来接受信息,处于完全与世隔绝的状态。连吃饭也不出房门,一切活动都在屋里进行,家人劝说也无济于事。床就在身边,玩够就睡。除了工作,一个月甚至更长时间都不出来活动。
慢慢的小茹发现自己经常感到疲劳困倦、四肢酸痛无力,工作也无精打采。继而开始出现失眠,次日头晕脑胀。自我感觉非常差。感觉和同事面对面的沟通能力退化了,常出现恐惧、自卑、害羞等心理。小茹也感到自己好像变了,变得很陌生。逐渐感到自己对周围事物兴趣索然,脑子反应慢了,大脑常常一片空白。脸上没有了往日的笑容,高兴不起来。神经总是很紧张,工作中总是谨小慎微,怕这怕那。感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。看未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,自责自罪。感到自己已丧失了工作能力,成了废人,日渐消瘦,多次萌发厌世之念。
在单位领导和家人的劝说下来看心理医生,小茹患了抑郁症,经过认知、催眠等心理治疗,很快小茹恢复了往日的健康。
心理专家提示:“宅”是现在的一种生活方式,但是不能超过一定的限度。像小茹这样,逃避社交、自我封闭,没有确立自己的社会认同感,不但影响了她的身心健康,还使她成了“剩女”。
长时间“宅”在家,容易导致生活节奏混乱,容易出现头晕、情绪波动等症状;三餐不定,肠胃易受伤害;缺少运动,长时间守在电脑和电视前,容易引起肢体、关节的不适。甚至可以通过虚拟的网络来寄托情感上的空白,生活在幻象当中。孤独可以削弱人体免疫系统,使人体血压上升,压力增大,还有造成抑郁症的危险。
“宅男宅女”的生活方式使他们逐渐丧失了基本的社交能力。人需要社交来维持自身与社会之间的平衡,良好的社交可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧等情绪,可以宣泄愤怒及压抑。这也就解释了为什么抑郁更喜欢去骚扰“宅男宅女”们了。
所以,“宅男宅女”们要正确认识自己的生活状态,要摆脱抑郁的困扰,就要多和朋友面对面的接触和交流,学会容忍自己与别人的不完美,多去逛街买东西而不是网购,多参加社交活动。作为“宅男宅女”的家人和朋友,也要鼓励和肯定他们参与社会活动的行为,增加他们在现实世界中与人的交流机会,帮助他们恢复良好的生活习惯。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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