“情绪”就像影子一样与每个人形影不离,我们在日常工作、学生和生活中时时刻刻都受到它的影响。
正如“曼狄诺在书中所说:”潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花飞花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪会归好时坏。“
英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特曾同时发现了一个奇怪的现象:有一些病人因头痛、精神被倦等,每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为”体力定律“,28天称为”情绪定律“。20年后,特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期变化的,于是他就将其称为”智力定律“和“情绪定律”总称为“事物三节律”。
一个人从出生之日到离开世界,“生物在节律”自始至终没有丝豪变化,而且不受任何后天的影响,三种节律都有各自的高潮期,低潮期和临界日。以情绪为例,在高潮期内,人的精力充沛、心情愉快,一切活动都被愉悦的心境所充盈;在临界日内,自我感觉特别不好,健康水平下降,心情烦躁,容易莫名其妙地发火,容易发生事故;而在低潮期内,情绪低落,反应迟钝,一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
一、寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。
二、睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
三、亲近自然
亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。,著名歌手弗 拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”
四、经常运动
另一个极有效驱除不良心境的办法是锻炼身体。哪怕你只是散步10分钟,对克服坏心境都能有立竿见影之效。研究人员发现,运动能使人的身体产生一系列生理变化,其功效与那些提神醒脑的药物类似。而且运动比药物更胜一筹,它对人有百利而无一害。
五、合理饮食
有关研究表明,人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、舒畅、安宁,有的食物则使人焦虑、忧郁,烦躁。要确保心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天喝6至8杯水(脱水易使人疲劳)。
六、积极乐观
一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。其实,周围的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了积极或消极的价值,问题的关键是你倾向于选择哪一种。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。
曼狄诺在书中说:“我从此领悟人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。”可见,我们要学会控制情绪,从而掌握自己的命运。
作者简介：
王海侠
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