某人出门旅行途中投宿一家旅馆。半夜,哮喘的老毛病发作,感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中,他摸索着找到窗户。可是,任凭他怎么使劲,也无法将其打开。情急之下,他举起拳头把窗子的玻璃砸碎。顿时一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口气,哮喘明显减轻,不一会儿他就安然入睡了。
次日凌晨醒来后,他想起夜间发生的事情,赶忙查看到底是哪扇窗子被他砸碎。奇怪的是,所有的窗子都完好无损,被他砸碎的竟然是挂在墙上的那面挂钟的玻璃。
哮喘发作是实,打破挂钟后哮喘被控制了也是事实。而“治好”哮喘的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在,这种“想当然”就是心理上的暗示。
还有一个人,进入冷藏室后不小心被关在了里头,顿时他极度紧张,越想越怕,越怕越冷,最后被“冷”得缩成一团,竟在惊恐中死去。可是,当时冷冻机并没有打开,冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。这个人被“冻”死是“心理暗示”精神作用的结果。他老想着“我快死了”,一遍遍地进行“自我暗示”,结果导致死亡。
积极的自我暗示有利身心健康
所谓“自我暗示”从心理学角度讲,就是通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示,常常会对生理状态产生影响。
巴甫洛夫认为:暗示是人类最简化、最典型的条件反射。举一个简单的例子:平时任何人都敢站在桌子上,丝毫也不感到害怕。但是,如果同样大的一块木板很牢固地搭在山涧之间,下面是万丈深渊,这时敢站在木板上的人恐怕就寥寥无几了。大多数人在还没有迈上木板之前恐怕早就头晕眼花、心跳加速、浑身颤抖了。这就是最常见的一种“心理暗示”。
心理暗示分自暗示与他暗示两种。自暗示是指自己使某种观念影响自己,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。例如,有的人早晨在上班前或出去办事前习惯照照镜子。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看,恰巧昨晚睡眠又不好,这时马上怀疑自己是否得了病,继而觉得全身无力,于是觉得自己不能上班了,甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。
而有的人在镜子里看到自己脸色不好时,马上用理智控制自己的紧张情绪并且暗示自己:到户外活动活动就会好的,于是精神振作起来,高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示,有利于身心健康。
有一位老同志被医院确诊为结肠癌,他并没有把这太当回事,觉得人活百岁总有一死,能多活一天就是胜利,他把癌症视为敌人,坚信“两军相遇勇者胜”,于是不断地进行自我暗示:“只要自己精神不垮,就能战胜癌症,就会一天天好起来。”吃药时他念叨:“这药很好,吃了一定有效果”;走路时想着:“生命在于运动……”他就这样长期坚持积极的自我心理暗示,10多年来不但病情稳定而且症状消失,越来越充满信心。
“自我暗示”是一种疗法
在临床中,暗示还可以治疗疾病。“自我暗示”疗法是由法国医师库埃于1920年首创的,他有一句名言:“我每天在各方面都变得越来越好。”他让病人不断地重复这句话,以利于康复。
实际上,暗示疗法就是让病人有一个好的心情,这样就能调动人的内在因素发挥主观能动性。古人说:“情极百病增,情舒百病除”说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计,发现在连续求诊而入院的病人中因情绪不好而致病者占76%。这就告诉我们:情主健康沉浮,凡事往好的方面想,自然就能战胜疾病。
有一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡,精神受到强烈的刺激,悲痛得双目失明。经医生检查,她的眼睛没有病变,诊断为心理性失明。后来进行催眠治疗,催眠师暗示她视力已经恢复,对她说:“我数五个数,数到第五个时,你醒来就能看见东西了!“催眠师很慢地数一、二、三、四、五,数到五的时候,病人醒来,果真发现自已的视力已完全恢复。
当所有人都开始穿同一种款式的衣服,追逐时尚的你可能会按图索骥来一件;电视上奢华的广告、柜台里精美的包装,有时会让我们像中盅一样,深信这些东西价值不菲;上司对你的工作能力大加赞赏,此后你更加灵感四射,业绩也有了很大提高……这些是我们在生活中经常碰到的现象,其中蕴含了一种技巧,就是心理暗示。
所谓心理暗示,就是用含蓄、间接的方式,对人的心理和行为产生影响。从本质上说,它是一种条件反射,会使人不自觉地按照一定方式行动,或下意识地接受一定意见或信念。人们为了追求成功或逃避痛苦,常会不自觉地使用各种暗示,比如困难当前,人们会相互安慰“快过去了,快过去了”,从而减少忍耐的痛苦;人们在追求成功时,会设想目标实现时激动人心的情景,为自己提供动力,以提高挫折耐受能力,保持积极向上的精神状态。
心理暗示分为积极和消极两种情势。积极的心理暗示,能对人的情绪和生理状态产生良好影响,充分调动人的内在潜能,让人发挥出最大能力。而消极的心理暗示则对人的情绪、智力和生理状态都会产生不良影响。
王莉是一位母亲,儿子已经9岁了。她这样告诉医生:“我在生儿子的时候不太顺利,医生不仅给他吸了氧,还告诉我孩子以后可能会出现智力问题。现在,我越来越觉得他和一般孩子不太一样,先天不足,学习上很困难。我真担心他会有智力低下的问题。”王莉越说越激动,“我已经带他看了七八家医院,也做了很多检查,就是没查出什么毛病。”“他主要是脑子有问题,是我生他的时候落下的病根。”她反复强调。当医生将目光转向她的儿子时,这个9岁男孩儿不加思索地说:“我脑子有问题,所以学习不好。”
事实上,经过测定,孩子不存在智力低下的问题,之所以学习成绩不好,正是由于接受了来自母亲的不良心理暗示。而母亲又是接受了医生的“这孩子可能会出现智力问题”的不良心理暗示。种种不良心理暗示的潜移默化,造成了孩子生活和学习上的各种困扰。
32岁的白领女性薇薇曾找心理专家做咨询,她这样讲述自己的经历:“面对一件事,一旦我的感觉告诉我这件事很困难,我就会想到放弃,不知道是不是害怕失败;但放弃后,再回味时,感觉比失败还难受。”其实,这就是心理暗示的结果,薇薇给自己实施的是负面的心理暗示,这种消极的自我心理暗示,导致了失败的结局。
心理研究表明,一些比较敏感、脆弱、独立性不强的人,譬如妇女和儿童,比较容易接受暗示。长期的消极和不良的心理暗示,会对人的生活产生一定影响,使其情绪波动,严重的甚至会影响到健康。施加不良心理暗示的人除了被暗示者自己,还有被暗示者最爱、最依赖的人,人们更容易被自己信任的人所暗示。
人都是容易受情绪影响的,一个人成功与否,“心之所向”起很大作用,给大脑正面的刺激——即“良性的自我暗示”,大脑就会活跃起来,产生连自己也意想不到的力量。
进行积极的心理暗示:以下是几种进行积极自我暗示的方法,可以帮我们更加乐观地面对生活,使自己变得自信。
1、用语言表达内心的感受:心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。
2、把每一次失败都当作最后一次:每个人都会有不顺的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然已经到了最低谷,那么以后就该“否极泰来”了!这样的想法会增强心中的安全感,也会给自己以信心。
3、不要总强调负面结果:我们不要总是这样提醒自己:“上次考试我就没通过”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样,我们心里就会越紧张。所以,聪明人应这样说:“第二次考试比上次更有经验了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导,比起向自己强调负面结果在效果上会好很多。
4、别给自己贴上失败的“标签”:不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“大家都不喜欢我”这样的话。真正能够击倒你的人恰恰正是自己。因此,应该多给自己一些激励与信心,成功属于自信的人。
很多时候,成功就像架在深渊之上的一座小木桥,失败的原因,恐怕不是力量薄弱、智能低下,而是周围环境的威慑——面对险境,很多人早早就失去了平静的心态,产生了消极的心理暗示,以至慌了手脚,乱了方寸。而如果恰到好处地对自己进行积极暗示,平安过桥并不是多么困难的事。
