从走姿看你的职场性格。在心理治疗师眼里,身体和情绪紧密联系在一起,不同身体部位对相应的情绪格外敏感。它们就像是映照彼此的镜子,内心的情绪会外显到身体上,同样去观察外在的身体行为,亦可发现心里的秘密。我们常常把人生比作一条长路,在你脚下的路,也是我们内心的路。而从一个人走路时的姿态,我们同样可以看出他在这条人生路上的心态——不信,“走”着瞧吧。
1、腰部waist
腰部无力 渴望关注
姿态素描
腰部力量不足,直接表现为走不快、走不稳,给人感觉步伐小又轻且弱不禁风。
性格速写
身体的中轴缺少力量,意为“主心骨”不够坚定。腰部向后拱起,表现为性格内向、个性弱、不善表达。比起肩负重任彰显自我,似乎更喜欢不用面临挑战的工作以及平淡且随遇而安的生活。如果呈现塌腰,即过分挺腰,也是给腰部省力的一种方式,往往有一点撒娇和依赖的心理,渴望得到更多的照顾和关注。
身心调整
对于前者,恬淡的心态的确难得,但在职场,若是能多点自我表达,可以为自己注入积极动力。对于后者,明白自身的强大、独立与依靠、亲近他人并不冲突,能让自己调整到更好的状态。另外,腰部在众多健身项目中都以一种核心地位存在,可见其重要性。腰部无力的职场女性,可通过普拉提的核心训练唤醒内在更多的自信与正能量。
2、双手hands
隐藏双手 充满防御
姿态素描
不自觉将手隐藏起来,插在兜里、双臂交叉或背在身后,给人不好接近的感觉。
性格速写
根据身体语言学理论,双手与大脑之间的联系远远超出了身体的其他部位。手是人与外界接触的最主要方式之一,隐藏双手的潜台词便是“我抗拒更多的接触”。另外,人类的攻击行为主要由手执行,警察逮捕犯罪分子时说的第一句话就是“把手举起来”,隐藏双手是充满防御的代表。
身心调整
如果是领导,你想树立一种权威,隐藏双手是种实用选择。但是如果并非如此,试问自己:“是什么原因让你对世界充满防御和抗拒?”在与对方沟通时,尽量把你的手露在对方的视野范围内。一开始可能会觉得别扭,小范围尝试,并鼓励自己,放松戒备也并没有损害你的威严和安全。
3、腿部legs
腿部拖拉 动力不足
姿态素描
腿部拖拉向前,给人感觉十分无力且不免有些萧条。一步步里似乎平添了些许的艰难,一副疲惫不堪、无精打采的样子总是给人倦怠、沮丧的消极印象。
性格速写
越是离头脑远的地方,我们越不容易注意到它,也越能反映一个人的真实情绪和性格。在人类的进化过程中,腿部动作主要服务于两种目的:一是向前走以获得食物,二是在遇到危险时逃跑。由于人类的大脑直接关联这两种基本目的——走向自己想要的东西和远离自己讨厌的东西,所以人们的双腿和脚部能够显示他们内心的动向。腿部无力则意味着动力不足。不愿面对问题,导致拖沓,让各种任务和工作没来得及被消化,平添了压力,持续累积的还有各种负面情绪。
身心调整
看看身边的小孩,总是充满无穷活力。人生而活力十足,为什么越长大越拖拉?跟内在小孩的被压抑有关。现在很多人的内在小孩要么被内在严苛的父母打压,要么被现实的社会压力剥削。但总有那么一群人,他们能在自己擅长的领域,为自己内在小孩获得滋养。每个人不可避免地有不愿面对的事情,你需要做的只是找寻一个让自己想迈大步去做的事情,比如去听音乐会、去唱K……并慢慢将这种活力引进到其他领域。可以尝试像拉丁这种需要节奏和释放的舞蹈,它能激发人的某种原始欲望,对力量的需求能帮助你体验那种疲惫的极限过后身体的轻盈和灵动。
4、脖子neck
脖子前伸 远离当下
姿态素描
好像脑袋里装了特别多的重物,走路时不但抬不起头,还把脖子向前拽了出去。好像刻意在试探,又好像有意在躲避什么。
性格速写
内心中对人对己都缺少一些信任,似乎专注力都放在不确定的未来,性格里总是会有过分担忧的一面。容易在陌生环境下感到焦虑不安,相比之下,似乎更愿意专注在自我的世界里,不愿也不敢对外界和他人投注太多的关注。
身心调整
从身体和情绪的对应来看,腹部对应的是愤怒,脖子对应的是焦虑。你会发现自己愤怒的时候,腹部会有明显不适,焦虑时颈部会不自觉紧缩。所有的焦虑都来自于不关注当下,头部放本书试一试,让人自觉紧收下巴,一方面让颈部用力,抵抗焦虑;另一方面也是让人的视线从远处调整到近前方,从身体开始,关注当下。
5、肩膀shoulder
肩膀紧张 焦虑不安
姿态素描
走起来时,肩膀高耸或是夹紧在一起,让人顿觉不够放松,甚至怀疑有什么会令你如此紧张、警觉。就好像穿了盔甲,总是放不下端起来的架势……
性格速写
性格内向且不善表达,因为他人的目光与关注会令自己感到不安,因此更喜欢独处,独来独往,且凡事儿都愿意独自承担。也正因如此,表面上看起来虽然波澜不惊,内心却往往积蓄了不少的压力。
身心调整
身边总有一些以完成一个个人生目标为动力的人,你摸摸他们的肩颈,往往是紧张和偏高的。想调整身体,还是先放低欲望。别担心,这类人往往优秀,长期的竭尽全力下,阶段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩动作看起来很用力,其实需要做到绝对的放松,简直是为肩膀紧张的人量身定做。
6、Secrets身体泄露大秘密
心理学认为“一个人的身体、行为表现,即内心情绪状态、思维动机以及心理需求的最大化”。
简单来说,我们内心所想、所感、所需,大都由身体自发呈现出来。不仅如此,潜意识研究发现 ,那些当下并不为我们所知的、潜意识的内在自我,同样也会悄无声息地体现在我们的身上——你的表情、身体动作,甚至连样貌长相和最平常的站立走卧相都无不透射出内心的秘密。
● 鼻子有感知危险的功能,要是谁的鼻炎经常发作,他估计是个敏感且容易嫉妒别人的家伙。
● 一个人平日情绪的好坏,看看他的嘴角弧线是上扬还是向下耷拉着,可知其中端倪。
● 临床研究发现,经常跟自己不喜欢的人相处的人更容易出现肺部问题。他们不喜欢对方,却无法不和对方呼吸同一片空气,肺部因此产生对抗,导致哮喘等疾病。
● 人一着急,尤其是想不出办法时,就喜欢敲脑壳或是挠头皮,那么习惯性挠头的人也能说明他性格随和,不太有主见。
● 胃部是情绪晴雨表。喜欢暴饮暴食的人相对来说情绪波动较大,长期无胃口往往心事较重。
● 就像弗洛伊德说的,所有的口误都有深层的心理原因。而一个人的迟到都能找到他抵触的影子。
● 身体有时候会成为心理压力和糟糕情绪的挡箭牌。关键时候身体出状况,往往是逃避面对现状或者渴求更多的关注的表现。
7、观人观己走姿中的关键点
标准的走姿首先讲究的是身体的中正,而“跑偏”,无论是前倾、后仰,抑或左歪右斜或快或慢,或多或少都能从中看出心态上的某些不那么“平衡”。
瞧倾度 前倾者焦虑,后仰者防御
前倾的人往往对自己缺少应有的自信,但愿意用具体行动去面对困难。喜欢后仰的人,对人对事都抱持着一种“高姿态”,还有些瞧不起的心态。实际上,身体后倾也意味着努力寻找安全感和依靠,或许正是这份不安才令人有了如此之强的自我防御。
测歪度 右歪理智,左斜感性
走一条直线时,有人往左跑偏,有人则向右跑偏。这和左右脑的运用优先权有关。主导右侧身体的左脑善于抽象和理智思维,而主导左侧身体的右脑则习惯形象和感性思维。因而比较理智的人都爱向右走,而情感较为丰富的人则习惯向左走。另外,身心能量整合疗法
创始人肖然曾说:“通过几百个人的治疗,我发现只要有脊椎侧弯的孩子,父母之间经常发生冲突。”这是否也给你一些启示。
听声响 谨小慎微者抗拒,落地有声者抗议
个人领域仿佛一个便携式的大气泡,无形地环绕着人们的身体。走路时个人肢体的张开程度透露出他内心个人领域的范围。谨小慎微的人看起来内心个人领域窄,其实是通过这种谨慎与人拉开距离。他们存在感不足,想扩张自己,又担心干扰到别人,内心较为焦虑。走路发出的声音也潜藏着类似的信息。无所顾忌发出声响的人往往个人领域范围较广。相对谨慎但是依旧落地有声者,可能想扩张个人领域,可能是心中某种“抗议”的声音在说话——个人的某些观点、感受没有得到他人的理解和注意,所以跺跺地板,让目光赶紧瞧过来!
看节奏 快慢都是问题
所谓“速度要快,姿势要帅”。但是所谓速度快指的是反应快,而非动作快。一些横冲直撞的人却南辕北辙,只有思路不清晰、内心焦虑的人才需要通过快的肢体动作去解决问题。当然晃晃悠悠可能呈现不着边际,心不在焉的状态。所以说快慢都是问题,关键看你是否掌握好节奏,该快时快,该慢时慢。
8、Methods改善走姿 要你好看!
既然心里的东西能够影响我们的身体,那么反过来,也就意味着身体并非只能被动去呈现和接受一切,相反,通过对身体的调节与调整,同样可以为心灵带来改变与疗愈。
最简单:收腹收下巴
曾有一位知名形体教练说过:“如果只允许动用两个部位来调整体态,我会选择收腹和收下巴,这能解决一个人80%的体态问题。”
最传统:五点一线
民间流传着一种“五点一线罚站法”,即后脑勺、肩背、臀、小腿肚、脚跟五点成一直线紧靠墙面站直,坚持5 分钟,虽然时间短,但身体都是有记忆的,走路时姿态会立刻显得比平时高挑。
最经典:学走猫步
猫步标准很简单,两脚跟在同一直线上,为了走稳,还需要腿部用力,还有提胯的效果。如果没能掌握好诀窍,不妨来个“邯郸学步”。电影里、剧集中,还有各类颁奖典礼,明星大腕你最中意谁的“走姿”?赶紧学起来吧。
最适用:不深蹲,无翘臀
白领走姿有问题,很大部分原因是久坐导致的臀部腹部力量不足。双腿打开与肩同宽,双手向前平举。就像坐在透明椅子上,往后坐。大小腿成90度,膝盖不能超过脚尖。不要塌腰,收紧腹部,坚持30秒左右,可有效改善腿部和腰部乏力现象。
