一直以来,各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。
然而看看我们四周无处不在的“修仙党”,进步君感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。
究其原因,也许在于,这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外,就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。
很少有从科学的角度解释过,为什么熬夜就是有害,不足以引起熬夜爱好者的重视。
尤其是三天两头被提到的“生物钟”,这个之前没有被科学解释过的概念,被很多人仅仅当成是一个精巧的比喻。
不过,随着今年诺贝尔生物和医学奖的揭晓,“生物钟”的概念终于有了科学的支持。
赶紧跟着进步君来看看,这份价值740 万元人民币的最新科研成果吧,绝对能成为你熬夜习惯的终结者!
01
今年的诺贝尔生理学或医学奖,颁给了3位美国遗传学家:杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴希(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W Young)。
为什么要把740万人民币的奖金发给这三位老哥呢?
评审委员会在声明中说:“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。”
把评委的“行话”翻译一下就是:你们整天吵吵的生物钟,被人家研究透了。
period基因的反馈调节简化图示
装作能看懂的样子
那这个成果,跟我们这些科学的吃瓜群众,有一毛钱关系么?
当然有!生物钟的存在被证明后,它对人体健康的重要性也就凸显了出来!
地球自转一周24小时,生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命,为了适应昼夜变化,都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式,人体自然也不会例外。
简单说就是你体内有个机制,会在最合适的时间给各个器官发信号,告诉它们到点了,起来嗨。
那么它们到底起来嗨些什么呢?其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。
如果人体的昼夜节律被打乱,你的正常代谢就会出现问题,然后引来疾病。
02
人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平,睡眠,体温,和新陈代谢,而且深刻影响着我们的行为。
科学家表示,人类生物钟紊乱会引发很多问题,举个最常见的例子就是倒时差。
得过时差综合征的小伙伴应该深有体会,那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫,但晚上还是会失眠,然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……
研究还发现,生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱,以及多种生殖系统相关的疾病,比如在跨时区飞行的女乘务员中,出现月经失调的超过30%。
现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致,另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。
持续几十年的流行病学研究表明,从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高,其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。
比如在倒班工人中,乳腺癌的发生率高达36%~60%,夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌,这可能是引起肿瘤高发病率的原因。
因此,
本届诺尔贝医学奖研究成果,
最接地气的解释就是:
不要熬夜!
