撰文、编辑 | 道丰
来自心探索 00:00 03:22
今天,我想邀请你一起直面死亡,也许我们都经历过亲人的去世,在那个片刻,我们感觉“死亡”距离自己那么近。可是随着时间流逝,我们会有些麻木,甚至潜意识里,觉得自己还有很长时间。
但是,这是真的吗?你真的还有很长时间可以活吗?
前段时间,我感觉生活充满了困惑、烦恼,不知道自己究竟要干嘛了。于是,我通过之前学习的心理剧、冥想、书写,各种方法,引导自己直面死亡,甚至与自己的下一世沟通。
在这个过程中,我的烦恼开始渐渐放下,心量开始逐渐打开,我也越来越坚定地知道自己要如何走接下来的路。自己很受益,所以想要分享给你,沉下心来,一起直面死亡吧!
01
你,今天会死吗?
首先,我想问你一个问题:“你会死吗?”别急着回答我,仔细地想一想,把这个问题问问自己“我真的会死吗?”
当我拿出这个问题问自己的时候,我是震惊的,我真的有一天会死耶,这是真的。可是以往,我总觉得,我前天没死,大前天也没死,今天早上也没死,那我明天、后天都不会死,还有很长时间。所以,很多原本要做的事情,被我无休止地拖到了明天、后天,美其名曰“再等等,我还没有准备好……”
接着,我想再问你一个问题“你明天,或者说,就是今晚,你能活过今晚吗?”或许,很多人的回复是“当然能。”“真的吗?你确定吗?你确定你今晚还是活着的吗?你确定你可以看到明天的太阳吗?”
同样,别急着回答,请给自己的心一点空间,让它去感受,去确认。
或许到现在,已经开始有伙伴不耐烦了,“有病吧,好好地活着,为什么要想死?非得把人逼到这个份儿上!”
我们都知道“死亡”,我们无法避免,于是我们总是在想尽一切办法逃避。但是,我们却忘记了,“死亡”是一份礼物,他让我们学会珍惜现有的生命,让我我们去思考究竟要如何活着。
思考死亡,是为了更好地活着!
02
直面死亡
今天,我想带着大家一起直面死亡,当然,这需要你的勇气和耐心。在这个过程中,也许你会遭遇到心的不断反抗,甚至狡辩。但是请你沉下心来,别着急,直到面对那个真相。
首先,请给自己留出一大段空闲时间,可以安安静静地思考、写点东西。真诚地去面对自己内心的时间,这也是爱自己、看到自己的过程。
身边准备好纸、笔,找一个舒适的姿势坐下来,这个姿势会让你放松,但又不会让你那么容易发困,产生昏沉。要知道,当我们面对自己不愿意面对的事实时,“心”是很容易昏沉的,它想要逃避,你需要去克服这一点,给自己营造一个氛围。
你这一生,不管或长或短,肯定经历了很多,你曾经那么努力地生活。而此刻,你面前的一切都将不再属于你,你什么也带不走,什么也留不住。你,即将离开这个世界。
你的家人、你的工作、你挣的钱,所有的一切,他们都帮不了你,你只剩下最后的一口气,就要离开这个世界。(在这个境界中,容许自己多停留一会儿,直到你确认自己真的要离开这个世界。)
当你的心真的确认了,面对此刻的状况,你的心也许会开始愤怒,“为什么会是我,世界那么多人,凭什么?我还那么年轻,我还要创造很多东西,我还有那么多事情没有做完……”
停下你的愤怒,用你的心问问自己,“死亡,会选择年龄吗?分大小吗?死去的都是老人吗?死亡,会因为我还有很多事情没有做,就不让我死亡吗?有多少人是带着遗憾离去的?死亡从来都不会提前通知,让你做好准备再走,不是吗!”
也许,你的心开始慢慢地平静,甚至会有些无力。直到你确认了“死亡”,即将到来的事实。
此刻,如果你还有一个机会,可以写一封遗书,无论你想要给谁,都可以写下来,任何你想说的话,都可以让对方知道。
03
一封遗书
拿起你身边的纸笔,去尽情地写吧。当然,也有人在一开始,大脑会是一片空白,似乎千言万语,但却不知道自己应该写些什么。
如果实在想不起来,和你分享我自己在写的过程中的一些思路:
开头:***的遗书(***是你的名字,这是一个让自己进入状态的开始)
希望这封信会是谁看到?也许当他看到的时候,你已经离开这个世间了。
此刻,你最想安排的事情是什么?你最想对谁说些什么话?那些话也许是你一直想说,但是却没有开口的话。也或许,是你每天都在说,但是此刻,还想再次强调的话。不管怎样,写下来。这就是你的遗言,你想留在世间最后的话!
外界的人、事,都安排好以后,你有什么想对自己说的话吗?回顾你的一生,你会如何评价?你最无悔的事情是什么?生命在此刻戛然而止,你还有什么遗憾吗?
全部写完以后,记得落款:
***绝笔(再次确认,你死前最后所写的文字)
时间(此刻,你的死亡时间)
看着这封遗书,你的心情是否已经平静一些,有些事情如果无法改变,“接纳”或许是面对的最好方式。
让自己在这个平静的状态中待一会儿,不要那么着急把自己唤醒。
04
若有来生
接下来,你还需要取出纸笔,再写一封信。这封信,是给下一世的自己,当然,我们假定“下一世的你,还能够成为人”的前提下。
你要相信,他一定可以看到、可以看懂,你即将要给他的这封信。
也许你无法确定下一世的自己会出生在什么样的家庭,更无法掌控他的人生轨迹。但是,你期待他可以用什么样的态度去生活?此刻,作为一个经历过一生的过来人,你觉得什么才是最重要的,是需要他去把握的?多挣钱?努力工作?还是去帮助更多的人?……
没有一个固定的答案,唯一的答案,只在你的心中。
开头:亲爱的宝贝:(你可以这样称呼下一世的自己)
重新来到这个世界的他,你觉得会是什么状态?你希望他怎样走接下来的路?你觉得怎样的人生方能无悔?
你希望他的终极价值观会是什么?他需要为了什么而努力,去生活?
……
落款:一个过来人的叮嘱
时间
05
余生,你如何度过?
全部结束以后,看着你的两封信,你有什么感觉?也可以写下来,让自己的心知道、看到。
也许,下一世的自己,就是往后的自己。如果下一刻,就是你的新生,你想要如何走下去?你的终极价值观是什么?
这个过程会很长,也需要花费你很长的时间。我不知道有多少人愿意真的去做,思考了很久,我还是想分享出来,希望能够利益到更多的人。
我自己写完以后,最大的收获:就是期待下一世的自己可以努力去突破自己的心,面对自己的那些恐慌,别害怕,勇敢一点、再勇敢一点。我希望自己可以以利他心去生活,去帮助更多的人走出生命的迷惑。
当我全部写完以后,我心里的很多负担突然都卸下来了。我不再担心事情很多做不完,我不再担心自己做不好。我只需要安安心心地去调整自己做事的发心,首先是对别人有帮助,然后尽力去做。如此一来,这件事情不管结果如何,便都圆满了。
突然觉得,生活原来可以这样简单,可以如此知足而圆满,了无遗憾!
这篇文章,也许会是我在这世间留下的最后的文字,谁知道呢!希望可以利益到他人。
最后我想说,不要害怕死亡,它是一份礼物。如果不相信我们会死,不去直面死亡,我们真的很难过好此生。因为世间的诱惑太多,我们的欲望太复杂,看似自主的生命,其实却被外界五欲六尘主宰。
直面死亡,是为了帮助你更好地活着!
作者：道丰,编辑,心理咨询师,喜欢生命探索、写点东西,学习心理剧、OH卡、绘画,目前学习佛法,一直在成长的路上……
