长期以来,根深蒂固的观念都一直教导我们:哭泣是软弱、脆弱的表现,能不哭尽量不要哭,对男人来说更是如此。
这样观念和教育像一把无形的枷锁,让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大,我们常常想哭不能哭,该哭不敢哭。
研究表明:长期压抑哭泣本能的人,更容易患上焦虑症、忧郁症,也会危害生理健康,导致各类的身心疾病。
哭泣是一种健康宣泄情绪的方式,哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。
婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭,婴儿用哭泣来促进肺的成长。女人往往比男人长寿,其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。哭泣,作为造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。
用压抑来对抗情绪,是无效且有害健康的,了解哭泣的真正意义和作用,放下对哭泣的偏见,合理的释放,可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。
让身体的情绪,随着眼泪一起解放,也许你可以发现内心深处真实的自我。
01
眼泪能排毒
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞,做过一个有趣的实验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。
几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。结果显示,因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同,在「情绪眼泪」中,蕴含着儿茶酚胺,而「化学眼泪」中却没有。
儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以,“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。
02
哭泣的疗愈效果
一位叫克皮尔的心理学家做了一份“哭泣的调查”。
被调查者共137人,并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。
结果显示,健康组的人平时哭的次数比要患病组的人多,而且健康组的人们表示:哭过之后感觉舒服多了。
进一步的研究发现,人们在压抑情绪时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外,从而既有效地降低了有害物质的浓度,又缓解了紧张情绪。
人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%,这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。
03
不要压抑情绪
哭作为一种本能的情绪反应,对人的心理起着一种有效的保护作用。当我们的精神蒙受突如其来的打击,当我们遇到困境和委屈,当我们的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。
强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,当这种紧张被强行压抑下去,得不到释放时,就会在体内积压成一股更大的、蓄势待发的黑暗能量。
压抑造成我们机体植物神经系统功能的紊乱,久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。
哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。
美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,属于是慢性影响。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信:哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是心情抑郁时。
04
释放自己,找回哭泣本能
Just do it!请你痛快的哭一场!既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故,即使心里万分沮丧与悲伤,却发现自己很难哭出来了。
那么,如何打破情绪的束缚,恢复自己哭泣的本能呢?
以下介绍2种方法:
1. 美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:
A. 寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。
B. 呼吸只到手放的地方。
C. 急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。
D. 回想伤心往事,允许自己流露软弱。
E. 多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。
2. 打破陈旧观念与束缚,从心里接受“自己是可以哭的”。
我们不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态。我们需要允许自己哭泣,真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们就能放声痛哭一场!
