“感觉自己不被爱,不被认可,常常拖延,遇事逃避,推卸责任,控制不了的发火,内心常感觉压抑自责,挑剔自己也挑剔别人,有深深的自卑感,感觉自己不值得拥有美好,在各种关系的负面中挣扎...”
你可知道,这些都是你内在小孩需要疗愈的呼唤。人生中85%的困扰都跟内在小孩有关!
「内在小孩」包含源自于儿时经验存在于人们内心的一个心理实体,很多人的形体虽然长大了,却因为小时候的一些基本需求没有被满足,或有被伤害的经验,导致这些人的内心其实还存留着脆弱、受伤、需要被关注的童稚小孩。
在很多行为上,这些成年人会呈现出童稚状态,同时内在小孩也包含每一个人未被开发的巨大天赋,返璞归真,当每一个人都与内在小孩纯净的智慧连接,他的生命将收获无比的惊喜。
为了帮助大家了解自己的「内在小孩」,特别设计了此份问卷,希望能让大家对自己的「内在小孩」得到一个概略性的分析了解。
01
问卷:
协助自己了解自己的「内在小孩」,每一题作答时间建议不超过3秒钟,请直觉而诚实地回答以下问题。
1:我很容易去讨好别人
2: 在我内心深处,觉得自己似乎有问题
3: 当我为自己争取权益时,会感到不安,常选择委屈自己
4: 我做事严谨,凡事要求完美
5: 我实在不知道自己要的是什么
6: 我曾有或正有饮食困扰的问题,例如暴食或厌食
7: 我常不知道自己有什么感觉
8: 我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生
9: 我几乎从不表达自己负面的情绪,例如生气、难过
10: 我有睡眠失常的问题
11: 我常觉得人是靠不住的,包括我自己在内
12: 我很怕单独一个人,愿意做任何事来避免这种情况
13: 我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事
14: 要我关心别人,比关心自己还来得容易些
15: 我很好强,而且讨厌输的感觉
16: 我最怕的就是遭人遗弃,我也愿意为了保住一份关系而做任何事
17: 我内心深处藏有秘密,没有人知道
18: 我常觉得自己没有被公平对待
19: 即使躲在被窝中,我仍然没有安全感
20: 我从来不对别人显露出我真正的情绪
21: 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人
22: 我表达生气、恐惧等情绪后,常会感到后悔
23: 在与人交涉时,我常常不是完全放弃,就是坚持按自己的方式(坚持己见)
24: 我常有莫名的负向情绪突然出现,例如恐惧、愤怒、忧郁等
25: 我的情绪起伏很大,有时像飞入天堂,有时又像掉入地狱
26: 我会重复做同一件事情,停不下来
27: 我会忍不住用伤害自己身体的方式来抒发情绪
28: 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些
29: 在亲密关系中,即使知道对方不适合我,我也离不开他/她
30: 我觉得自己在这个世界活得很不快乐
评分标准:
如果你有 3 题以上答案为〝是〞,表示你忽略了自己的「内在小孩」很久啰!
建议你勇敢面对问题来源,你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体着手,逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。
如果你有 5 题以上答案为〝是〞,表示你的「内在小孩」受伤程度不轻!
建议你要花时间学习照顾自己的「内在小孩」,有机会的话,建议寻求专业人员协助疗愈,破除模式,相信对疗愈受伤的内在小孩会大有助益。
02
如何疗愈「内在小孩」？
每个人都有童年,每个人的童年都会或多或少的受到一些伤害。幼年时受伤破碎的部分,会跟随我们的潜意识,进入到我们的意识层面,进而影响到我们的生活、工作、事业、财富、亲密关系等。所以,很多人总是会陷入到莫名其妙的无限循环单曲模式中。
让我们一起来疗愈内在小孩吧,因为每一个人都想要有一个轻松、舒服、快意的人生!
1、让恨流动,快意恩仇
每个人作为一个能量体,都在不断向外界发出各种信息,而每一个信息在关系中被接住时,信息就会成为热情、创造力、爱。而当一个信息在向外发出时没有被接住,这个信息就会变成黑色生命力,如冷酷、毁灭、恨。
人与人之间的连接有三种:我爱你,我恨你,我想了解你。爱是容纳、看见、连接;恨是拒绝、否认、切割。爱的对方面是,憋着爱,比如暗恋。恨的对立面,是憋着恨,比如卧底。
当我们不敢表达恨意时,就容易干一件非常糟糕的事情——把恨说成是爱,把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意,出于爱。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人,都存在着婴儿式的对恨意的感知,担心自己的恨意会毁了世界。感知到这种可能,就会收敛起自己恨意的表达,不敢再伸展攻击性,因而失去了活力。
如果爱也迟疑,恨也迟疑,总是在纠结中,一个人就会活得非常憋屈难受。
我们要去学习用语言在情绪层面,合理表达恨意。人类的身心灵,本身就是一个大容器,容纳着这一切,不仅爱可以在其中流动,恨也一样可以。当恨意产生时,要承认这是恨意,并试着在关系中流动,它在关系中才容易被转化成爱。
武志红老师的《为何爱会伤人》告诉我们,如果有爱,就真实去爱,如果有恨,就真实去恨。实际上,真爱也只能发生在两个真实的人的互动之间。
比昂说,人世间最好的活法,就是去爱、去恨,乃至快意恩仇。
所以,母亲,我恨你。
2、宽恕他人,放过自己
意识以为智能是解决问题的人,可以控制要思考什么、要做什么、要经历什么,但实际上,在意识做出决定之前,决定就已经出现了。而智能对此毫不知情,意识也觉得莫名其妙。既不是智能,也不是意识,那么到底是谁在做主?
是潜意识吗?潜意识会模仿、重复播放经验里的记忆,并和这些记忆产生共鸣。潜意识的思想、行为、理解、感受、决定完全受经验里的记忆所摆布。所以,重播的记忆支配着潜意识和意识的一切经验感受。
九成以上的人类,本质上只是高度精密的生化机械人而已。人们如何想、如何感觉、如何做,通常不是自己可以主控的。
我相信你在潜意识最深的地方是爱我的,相信你不是故意要伤害我,相信你自己也是处于痛苦和悔恨中。我了解,你承载爱的杯子是空的,所以,你没有办法给出你没有的东西。
我相信,你对待我的方式都是你所遭受过的。而且你还出于爱我而改良过,你曾经努力爱过。
当我感觉到痛的时候,我深深地知道,这些都是你幼年时曾经受过的痛,并且由于我的未开悟,我的孩子也受到过这样的痛。你给我的痛,是为了让我忆起你的痛和我孩子的痛。.
最终的结局是这样,部分的我开始接纳我的母亲,并且接受我和母亲之间的恨的流动、爱的流动。
3、臣服自己的生命
首先承认当初的那个不公平。
那是不公平的,我也是个孩子,我也想要和小伙伴一起玩耍。现在却因为你自私的超生,我担负起了照顾弟弟妹妹的责任。
那是不公平的,我也是个美丽的女孩子,想要穿上漂亮的花裙子,和小伙伴一起扑蝴蝶。你却告诉我,做好家务才是最重要的。
那是不公平的,我也是一个神圣的生命,你却告诉我咱们不能和别人比。穿着别人不要的旧衣裳,从来没有过玩具,从来没吃过零食。
那是不公平的,你身为母亲,理应保护和守护好自己的孩子。可是,你的斥责和打骂,却让我陷入到一个又一个的噩梦。
想象一下,在一片丛林中,我的腿受伤了,不能走路。但是我还想自救,所以我爬呀爬呀,爬过一寸寸高山,爬过一寸寸草地。虽然伤口一直在流血,但是也在不断地结痂。经过了九九八十一难,历经了黑暗和暗黑,那么久,那么远,我终于来到了一个安全的地方。
一个小小孩,承受了那么多,委屈了那么多,压抑了那么多,痛苦了那么多,无奈了那么多,悲伤了那么多………………
对当初那个小小孩来说,我是没有能力对抗那个环境的,我能做的最好的事情,就是保存自己活下来。 我能活到现在,并且有机会来觉察和疗愈自己,有机会思考人生和生命的真实,这是我最伟大的成就。 我欣赏自己是如此的顽强,感谢自己从来没有放弃…………
现在,我臣服于自己是这样的一个生命,我完完全全地接纳自己的生命,同时也接纳母亲是我的母亲。
我放弃那些阻碍我与母亲连接的情绪、想法、和行为;放弃一切阻挡我与母亲连接的障碍物。我正在放弃的是已经坏掉的食物,放弃来自于我的能量中心。
放弃之后,我完完全全地臣服于自己的生命。
4、我为我的生命负责
据科学家统计,每秒有几百万位元的数据透过人们的感官流进大脑,但我们的意识一秒钟只能处理大约40个位元。也就是说我们的意识并没办法了解整个世界,它究竟发生了什么事情。当然也无法控制,更不可能让这个世界遵照自己的命令运转。
事实上,我们在创造自己的实相,所有事情的发生,都是因为我们透过自己的记忆,赋予了这件事情某个意义。
我们要对自己所发生的事情负百分百的责任,因为一切都是我们的内在世界创造的,整个世界都是我们的心想而成的。
我们在生命中所遭遇的一切事物,幸与不幸,都不存在。它们全都只是我们个人内在世界的投射。换句话说,全世界是我创造的。
我正在为选择我的母亲,我的母亲所拥有的一切,以及她的性格和气质特点负起全部的责任。因为我臣服于我的生命,我臣服于母亲是我的母亲。
发生在我生命中的事并不是我的错,但它是我的责任。对于我的现状,我不能怪罪任何人或任何事,我所能做的就是负起责任来,接受它、拥抱它、爱它…………
我们的每一个念头只是记忆档案中的资料,但那些念头、那些资料不是我们。
所以,我们可以用意识去选择自己想经历的事,学会断舍离,不去管它是否真假,是否对错,因为本身也无谓真假、无谓对错,本来无一物,何处惹尘埃。臣服自己的生命,臣服自己的灵感才是关键。
5、 一切都是最好的安排
一切发生在我生命中的事情,无论我现在认为是好的坏的,其实每一件事情都是上苍为我安排的经历。所有发生的事、所有遇到的人、所有的苦痛、所有的喜乐都是来帮助我完成人生功课的,都是上苍给我的珍贵的生命礼物。
宇宙以完美的方式运作,就像淤泥对莲花而言,并不是诅咒,而是祝福;就像蚕茧对蝴蝶而言,并不是阻力,而是助力。每一个困难和障碍,事实上都是一种隐藏的祝福,都是上天最好的安排。
真心感谢那些从表面看沒有好处、让我成为受害者的经历。生活总会给我们答案,但不会马上把一切都告诉我们。感恩生命中的每一个遇见,我对自己所经历的一切负责,重点是我能夠从每一个经历中领悟到什么,我能通过经历超越了什么,我的改变是否更能真实的反映,我心灵深处一直渴望成为的自己。
无论我遇见谁,都是对的人;无论发生什么事,那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻,都是对的时刻;已经结束的,就已经结束了。
一切都是最好的安排,感恩生命中所遭遇的一切。昨天受的苦,吃的亏,担的责,扛的罪,忍的痛,到最后都会变成光,照亮我前方的路。
感恩上天赐给我爱的能量,使我强大到足以疗愈我的内在小孩。
让爱流经我的心,到我母亲的心以及需要的其他的地方,允许一个深深的深深的与母亲的连接,在与母亲的连接中,我正在与地球母亲连接。
感恩上苍的奇迹,爱的能量, 让感恩从我的心,流向母亲的心,并用感恩充实自己。感谢母亲给我的礼物,没有给我的礼物………真挚的得到感恩的力量,创造的能量………
我将从地球上得到更多的支持、更多的连接、更多的富足、更多的爱、更多的自由。
6、放下,疗愈一切
就像是树木到了秋天,就要让叶子离去。如果树木不让叶子离去,将会最大程度的限制它的生长,直至死亡。因此放下的能量是一剂长生不老药,我们需要放下,我们需要爱与自由。
对不起,我接受发生在我生命中的一切;
请原谅,我请求宇宙帮助我原谅自己;
谢谢你,我感谢这一切最好的安排;
我爱你,我用爱来转化我内在所有的记忆;
我在说给自己听,而宇宙,会为我做安排。
我是一个舞台,上演过悲伤的剧情,但如果我愿意,我也可以邀请喜剧上台。
我是一个神圣的生命,那些经历、感受、观念都不是我,我有那些感受但那些感受不等同于我。
我是这里唯一的主人,我可以呈现、经历和拥有这些,我可以把悲伤当做一个伏笔,然后,重新书写我的剧本。
让放下的能量从我的心,流向母亲的心,以及需要的地方……
让自己充满爱和自由。百分百的会有更好的未来……所以让它来……
我的梦想是什么?让我的梦想来,让它来取代我现在放下事物的位置。让我的梦想住进身体。
曾经的过往,一一消散…………
我放下的正永远离开………
这里有一个空位,…………………
把梦想放进来,放进来………………………
把美好的未来放进来,
放进来……………………………
很好………………………
作者简介：
张紫蔷
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