我的父母不了解任何的心理学知识,所以他们很少给予我“心理营养”的满足,他们甚至从不知道所谓的“心理营养”。
我的人生岂不是很糟糕,没救了呢?
01
原生家庭与自我意像
我们每个人感知世界的方式首先是从原生家庭中形成雏形。
中国民间就有一句古话"三岁看大,七岁看老",说的就是人的性格、秉性,待人接物的模式在出生后的前6-7年就基本形成和决定了。
从我们来到这个世界开始,就形成了基本的三角人际关系:父亲、母亲和孩子。
这个基本的三角人际关系是最有影响力的,在这份关系中的体验中,我们形成对自我的感知与评价,这份三角关系里的体验可能影响我们的一生,特别是择偶与婚姻关系。
从婴儿一出生开始,就开始了一场和平革命。
婴儿的心灵具有吸收力,虽然处于混沌自然的状态,但它具有各种发展可能。他需要充足的生理营养来保证身体的成长,更需要精细、准确的心理营养来喂养心灵。
婴儿对所有的刺激信息毫无遮拦地吸收,几乎没有任何防御与保护,同时这意味着危险。
如果他所吸收的东西是负面的、矛盾的,婴儿更可能产生矛盾、消极、不安的自我体验,这种感觉被不加区分的累积起来,形成自我意象。
我们在生命早期的不同阶段需要不同的心理营养,如果被满足了,那么直接可以滋养到每个人内心深处的渴望:被爱、被关注、被肯定、被欣赏、安全、自由、连结等等。
如果没有被满足,那我们很可能对自我产生一些消极的体验,并在以后的人生里寻寻觅觅,直至得到满足。通常,缺失的那些部分需要我们加倍满足才能弥补回来。
婴儿出生的0-3个月,需要母亲、父亲喂他、帮助他、安慰他。
他有很多需要,但是又不会说话,所以只能通过哭声来表达,这就需要母亲、父亲等重要抚养着无条件的接纳婴儿,满足他的需要。
如果父母不能够满足婴儿这个阶段所需要的无条件接纳,他潜意识就会对自己产生一个体验"我不被接纳",可能导致终其一生都在不停的寻找,甚至他会带入到未来的恋爱、婚姻中去寻找,而这往往会给亲密关系带来困扰。
很多人读到这里就会觉得抑郁了。
有人说:"我的父母很愚蠢,他们很少给予我心理营养的满足,甚至他们大脑里从不知道所谓的‘心理营养’。若三岁看大,七岁看老,我的人生岂不是很糟糕,没救了呢?"
02
谁抛弃了你自己?
幸运的是,萨提亚女士曾说,任何时候改变都是有可能的,即使外在改变有限,我们的内在改变还是有可能的。
我们的确错过了一些关键期,但修补还是有可能的。
话说回来,人生就是缝缝补补、补补缝缝,这样才有意思。若一出生就完美了看起来还蛮无聊的。正因为生命多了一些残缺,它才变得更有味道。
我的来访者常会抱怨自己拥有糟糕的童年,抱怨父母太过愚蠢,他们竟然用那么简单粗暴的方式教育他。更有严重的情况就是确实我们有些人的父母很自私,他们没有办法"爱我们",甚至有些行为还深深的伤害了我们。
在做心理咨询之前,我也深深的痛恨、埋怨自己的父母对自己不够好,他们太自私。
他们把我送给别人抚养,这导致我一直认为自己被抛弃,不被重视。他们甚至太少满足我的渴望,每天太多的指责,很少听到他们一句鼓励或者欣赏的话。
刚刚学心理咨询不久时,我恨透了父母。
但是直到遇到了蔡敏莉老师,她问我:
“ 你觉得别人抛弃了你,可是我们没有抛弃你,到底是谁抛弃了你呢?”
这个问题彻底打翻了我一直以来的信念,然后我忍不住痛哭。是的,没有人抛弃我,在别人抛弃我之前我抛弃了自己。
那我在报复谁,在替谁惩罚自己呢?如果真的没有人爱我,那我为什么还要雪上加霜的抛弃自己,岂不是很傻?
是啊,现实中很多人做着类似的傻事。
我常常举这个例子告诉来访者:
我们的父母是凡人,他们没有学习过如何做我们喜欢的父母,那时候父母是有限的,教育系统是有限的,甚至整个国家都是有限的。
今天我们学习从人性的角度看待父母,而不是从他们被指定的角色"父亲、母亲"的层面看待他们。
有人就会说:"我无法接纳父母,他们太过分了,凭什么要我去接纳自私的父母?"
这时候我们会尝试让来访者跪下来向内在父母去臣服,然后来访者会嚎啕大哭,会突然间向父母忏悔。
是啊,我们父母纵然有千错万错,但他们却给了我们生命。如果真的不爱你,大概你也不会活到今天。
03
与“内在父母”和解
如果我们不去跟内在的父母和解,就很难去真正的爱自己。
我们往往把父母的角色印刻在自己的头脑和内在,把他变成一个角色来管理自己。
过去我们对自己角色的认知是父母帮我们树立的。父母常告知我们:你要变得更好,变得更高,要把自己不好的部分隐藏,踩在脚底下,要么放在一个黑黑的仓库里。
但是那个被隐藏的部分总会有办法、想办法让自己出来被我们看到。当这个部分出来的时候,我们就看到自己不仅卡在情绪里,还卡在过去对自己的要求和期待里。
这个期待跟我们的内在父母有关。我用自己的余生天天努力、天天奋斗、天天勤奋,达到那个"最好的自己",然后不把自己当人看,把自己当成实现理想自我的工具。
一个人在满了25周岁之后就可以成为自己最好的父母,这个是成长的父母。小时候我们对自己的认知来自于父母,但是到了25周岁之后我们的心智足以支持我们成为一个成人,这时候就可以做一个决定"我成为自己最好的父母"。
当我内在有指责的声音"我不够好"出现时,就加入过去期待父母说的话,当然了我们可以使用原来父母的声音。
原来父母是这么说的:"你怎么这么笨,做的这么不好!"
现在可以换成:"宝贝,你已经做的可以了,休息一下会做的更好。"
我们可以在自己内在做一个决定:把过去期待父母对我说的话,变成内在的父母说给自己听。创造自己想要的父母,让他们跟自己在一起。
假设你的爱人埋怨你,孩子也不理解你,这时候内在的法官又出来了:"你看你,什么都做不好,工作搞不定,家里也搞不定!"
当这个声音出来的时候,马上开启一个新的频道,使用妈妈过去说话温柔的语音语调,然后加上你喜欢她对你说的话:“宝贝,妈妈知道你受伤了,过来,让妈妈抱抱、拍拍。”
然后你就闭上眼睛,想象自己在一个温暖、安全的地方,有人在保护你。
我可以向内在的父母去承认我的痛苦,然后尝试接纳这些人性的部分,最终去改变当前不再恰当的行为。
04
欣赏自己的力量
过去我也有很大的痛苦,但是任何时候改变都是有可能的,即使外在的改变有限,但内在的改变仍然是有可能的。
现在我就可以停止伤害自己,学习如何爱自己,为自己内在的情绪、期待、渴望负责任。
往往在严苛或虐待处境下存活的小孩很可能发展出大量资源,内在的力量和信心,可是当事人并不理解或欣赏这些力量。
所以从现在开始,尽自己最大的努力去相信我们拥有所需的一切内在资源去成长、自愈和学习。
我们是自己最好的治疗师。
在成长的路上不是一帆风顺的,就算找到治疗师帮助你,那么你也会经历一段时间的痛苦,甚至比做咨询之前更痛苦,很多被压抑不被接纳的部分会呈现出来,冲击现在的我们,但我们并不会因此而垮掉。
所以,我们试着像灌溉植物一样有耐心和同情心的对待自己,带着慈悲、尊重、好奇和接纳的心态,温柔的坚持。
