01:
我们沉重的人设外壳
我们习惯于给自己的人生设置重重障碍,而这些障碍就是我们一惯以来做人的底线、原则、尊严、面子、性格、形象等等。在某种情况下,这些人设往往阻碍我们直面某些心理疾病或心理问题。
于是,内心开始出现冲突,自己既不能放下身上的一切,也无力去对抗外在阻力的时候,我们开始陷入压抑而深感痛苦和绝望,甚至时刻伴随着轻生的念头。
同时我们还得戴着面具,装作若无其事的样子,其实心里早已疲惫不堪,伤痕累累,心力憔悴。
比如你自认为自己是一个性格好强的人,由于你给自己贴上“性格好强”这个标签,以及周围人也都如此认为,那么即便你遇到灾难性的困难,你可能宁愿守住这份好强,也不会轻易去求助于他人,这就是你给自己设置的障碍。
再比如,一个人抑郁了,由于病耻感的原因,害怕别人不理解,另眼相看,甚至担心别人说自己脑子有问题,于是,种种的担忧与顾虑,让一个身患抑郁症的人,故不敢和外界有任何的求助与诉说,甚至排斥就医。
于是把自己包裹的严严实实,封闭起来。殊不知,这样却是在逃避与回避问题,情况在短期内绝不会好起来,只会越来越严重与糟糕!
也会为了面子,每天还得应付日常的生活与工作,必须强装精神,把自己表现出正常人的样子,而这种戴着面具生活的人,其实内心却比谁都脆弱。
因为抑郁的人,整个精神体系经常处于瓦解与崩溃的边缘,身体的乏力,又纠结要不要寻求帮助,更不敢站出来告诉身边的人,其内心的纠结内耗,足以把一个人的意志力、坚强力、希望、信心削减得体无完肤,绝望至极。
02:
那么,抑郁了,我们该如何来救自己呢?
这里引用一个明星患抑郁症的案例,来指引下大家,希望你从中有所启发与收获。
杨坤身患抑郁症多年,起初他并不知道自己抑郁了,然而抑郁症最严重的那年是2005年,突然之间就爆发了,他在某个节目里曾说到:
“别人在看我最好的时候,而自己内心却无比的艰难。突然有一天给你来了一次抑郁症的大爆发,面对这样情况,自己还是有点儿招架不住,人突然就崩溃了。
我是一个特别喜欢健身运动的人,有一天我在一个健身房里面在运动,头突然很疼、很晕,身体感觉到特别的疲惫。
从那天开始,我记得特别清楚,就是从此以后自己就不行了!我脸红、全身发烫、胸闷气短、头晕,动不动就是各种神经在你身上乱跳、刺痛。好多乱七八糟的低落情绪体验和躯体症状,是以前从没有经历过的,这种痛苦经历熬了半年,暴瘦了十五斤,对着镜子,我自己看自己都很难过。然而去医院检查身上的器官,每个都健康无比。
后来,医生说我是抑郁症时,我其实并不害怕,因为我心理的一块石头终于落地了,反复去医院检查,终于找到原因了。
很多人都不愿意谈抑郁症的事,因为压力太大,因为说出来怕被人笑话,而我能够好起来的原因是:我在确诊抑郁症的时候,我能够大胆地站出来,告诉大家我就是抑郁症,我就是有这个病。
当你坦然去敞开心扉面对自己的问题的时候,其实这个病已经好了一半了。”
抑郁症最大的明显特征就是:情绪低落,认知悲观、身体毫无力量。这种乏力感,每走一步都是极其困难,不爱动,只想躺着、头晕、视力模糊、有消极绝望轻生等念头。
当有这些异常难受的症状时,建议尽快休息,允许自己躺一段时间,以渡过这个非常难受的时刻,学会原谅自己变成一个颓废的样子。这只是暂时的!
大声地告诉自己:这不是面子不面子的问题,也不是自己不努力不强大的原因,抑郁来了,任谁也挡不住。
在休息的这一段时间里,积极寻求专业心理医生的帮助,或者找主攻抑郁症方向的心理治疗师辅导。不要沉浸在自己的世界里,而无法自拔;真正的勇士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。就像杨坤所说的一样,坦然面对,敞开心扉地去寻求帮助,今天的面对是日后的重生!
03:
心理疾病或心理问题能拖着不看吗?
可以拖着不看。
直到,你觉得不得不看!
此刻,已错过最好的治疗时间。
为什么要“拖着不看”?
是否与你“匿名提问”的心理类同,你,到底在刻意地逃避“什么”?
你,在刻意逃避什么?
1、你没钱看病吗?
2、你怕被别人知道你心理有病吗?
3、你怕遇见庸医吗?
4、你怕日后被人贴上“精神病”的标签吗?
5、你是否存在“侥幸”心理呢?
6、你还有哪些不为人知的想法?
7、你到底在“逃避”什么?
“病耻感”
只会让你越来越“见不得人”!
心理咨询师都有个职业习惯:“透过表象看本质”。
“病耻感”是疾病患者所表现的一种负性情绪体验,其对患者社会功能康复会产生不利影响的学名。
从20世纪90年代开始,心理学领域普遍认为作为心理问题的病耻感的核心表现,其认知和行为特征包括三个方面:社会刻板印象、偏见以及歧视。
社会刻板印象是指整个社会对心理问题的一种固化的认知,而偏见则是社会刻板印象在认知和情感上表现出来的结果。
公众的歧视态度,心理疾病患者切身的体验,都会令TA们产生“拖着不看”的病态心理!
04:
“正视”自己的心理问题,是你“走向自愈”的第一步!
你越是小心翼翼,越是内心惶恐如履薄冰!
心理疾病,都是“心态”出了问题。生活中,有一个常见的现象:
“从超市买回一个外表非常漂亮的圆葱,准备做蔬菜沙拉,回家切开一看,里面的圆葱心已经腐烂不堪,奇怪的是从表面,一点也看不出来这个圆葱的“内核”出了这么大的问题!”
很多有心理疾病的患者们,极力在人前维持“我很好”的假象,其实,TA们的心理问题已经严重危害了自己的身心健康,可TA们还是为了“面子”,咬牙死撑着。
一点一滴的小伤害,非要把它们攒成致命伤!这,就是“拖着不看”要付的代价!
生命只有一次,你可以为别人“活”,但,你也可以选择“圆融心理”,让自己涅槃重生!
杨海鑫 :潜心专注于儿童及青少年心理和教学研究,国家心理咨询师、社会工作师、香港(亚太)社会心理研究院助理讲师
作者简介：
杨海鑫
国家三级心理咨询师
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