曾经有人问我,一些心理测评里为什么会有那么多关于身体的项目,比如说头痛、失眠、食欲不振,这里就涉及到一种心理防御机制:躯体化。
当我们承受过大的压力,会产生一系列的情绪,而每一种情绪都同时伴随身体反应,比如说愤怒时会瞪眼、握紧拳头,还有血压升高;比如说烦躁时会坐立不安,紧张时会手心冒汗、浑身发抖,心跳也会加快。
曾经有一个实验显示,仅仅是回想不愉悦的过去,就可以导致心率节奏陷入几分钟的混乱状态。混乱期过后的六个小时里,对抗感染原的免疫球蛋白的分泌水平就会下降,会减弱身体对抗感染的能力。这个实验也显示,回想正面的记忆,可以引发几分钟身心的协调,在接下来的六个小时里,体内免疫球蛋白的分泌将会增加。
匹兹堡的研究员曾经进行另一项研究,发现受测试者所承受的压力愈大,愈容易患病,因为负面情绪会影响心脑系统和免疫系统。
当我们经历不愉快的争吵,不论是在办公室里,是和伴侣,还是在街上和陌生人争吵,我们抵御感染的能力都会减弱达六小时之久!
积极的情绪对身体各个系统都有积极的作用,而负面的情绪则会带来伤害。也就是说我们的情绪跟身体是直接相连的,在负面情绪积压太多的时候,为了不至于精神崩溃,这些情绪会更多的通过身体来表达,就是所谓的躯体化反应。
我们看到医院人满为患,很多疾病久治不愈,根源就是几乎所有的身体疾病都有心理因素。药物只能去除症状,却消除不了心理上的障碍,所以如何都难以康复。
曾经有一位来访者描述症状:无力感明显,月经周期变长,偶尔会有呼吸困难的感觉,头疼,憋气,胸闷,反胃(不会真的呕吐),感觉自己没精神,思考问题比较困难,什么都不想做。
咨询中了解到这位来访者存在明显的焦虑和抑郁,这些负面的情绪没有及时的释放,就带来很多身体上的影响,包括认知能力的破坏。
严重的抑郁会让一个人记忆力下降,反应能力变慢,习惯性的产生消极情绪,陷入恶性循环。其实这些状态和思维都是症状,就像感冒后的咳嗽一样,现实并不是真的那么糟糕,只是病症会把人的状态拉的很低。
另一位年轻的男士刚刚过了三十岁,却反映长期睡眠质量差,性功能下降,身体总感觉倦怠。实际上他的工作内容并不繁重,只是情感和人际关系存在很多困扰。当他通过咨询情绪获得改善之后,睡眠和身体方面的问题也逐渐消失了。
我们都知道“气大伤身”,但平时却不会太在意,身上挨了一刀,肯定会赶紧去处理,心里难受半年也不会当回事。
现在抑郁患者越来越多,与治疗太晚有直接联系,因为大多抑郁都是由长期焦虑演变而来。改善焦虑情绪可能几次咨询就能够搞定,但到了抑郁的水平,处理起来就要棘手的多。
曾经有个案例令我感触很深,来访者有近十年的焦虑症,经历的伤痛和一些特别隐私的事件,从来没跟任何人说过,一直压在心里。现在不到四十岁的年龄,身体也出现了问题,几乎每个月都得进医院。家庭关系和事业都面临着挑战,即使这样,在我们预约的时间里,他来去都表现的极为匆忙。他告诉我这一天安排了多少事,甚至觉得花时间咨询都让他焦虑。如果不是觉得承受不住了,他是不愿意为心情去花费的。
或许年轻的时候,身体还能承受一些无形的伤害,但是随着年龄的增长,疾病就会一点点出现。而现实生活中,越来越多的年轻人也罹患癌症,大多都与压力有关。
很多人会把工作、挣钱看的比自己更重要,公司要运转,老婆孩子要吃饭;要升职,要攒钱,要加班加点的努力......这一切听起来是多么的无可厚非,好像这是生活中最重要的事情了。
然后宁愿长期承担压力,也要坚持,没有意识到假如自己的状态不好,所在乎的一切也会跟着变的糟糕。因为现实就是内心的投射,一个人的想法会决定他的行为,以及行为的结果。在应对压力时,常常会出现内心冲突,导致负面情绪的产生,而负面情绪又会不知不觉的破坏我们的健康。
如果是肚子痛、头痛或者是身体上有伤口的痛,我们大多时候都会去处理,但就是对心灵的痛苦视而不见。我们不知道其实身心是相连的,负面的情绪持续一定的时间,身体必然会受到牵连。有些人会吃很多补品,用很多贵重的化妆品,但是身体的病痛仍然不消,容颜也不见好,都是因为忽视自己的心理因素。
如果有人问如何才能最可靠的保证健康,如何才能让自己变得越来越美,我给的答案一定是保持好心情吧!这胜过任何良药,是世间最有效的秘方。当从心理层面能够获得一种自我关注,也就创造了更多消化情绪的机会,避免无形的伤害破坏我们的健康。
生活中每个人都会承受压力,无一例外,但不管为了什么,一定不要忽视自己的感受,要学着爱惜自己。如果大部分时间都处于不舒适的心理状态,首先就要把这当成事。早期往往会出现焦虑,就要及时的想办法纾解,可以到大自然的环境或者是跟信任的人倾诉,一般只要重视起来并采取措施,都会获得缓解。
总的来说,照顾好自己的心情,会给身体带来很大的支持,身心健康,才最有机会赢得生活中想要的一切。
作者简介：
叶丹
国家二级心理咨询师
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