当自卑到来的时候，
不用急着第一时间甩掉他，
试着轻轻的拥抱自己，
去连接这一部分。
因为这也是我们的本来面目，
生命本身有无限的可能性。
小时候的经历，因为自身资源有限、认知有限，我们或许没有太多的力量去改变当下的结果。
但是，当我们日渐成熟，我们可以去改变自己回应这段经历的方式；改变我们赋予这些经历的意义。因为这些，决定了我们的生命轨迹。
我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤，大部分来自古老的催眠。
因为某些经历，我们建构了一个自我身份：我不够好，没有人爱我，我没有价值......
01:
在迷惘中，想要勇敢走出这一步，却迟迟不敢，该怎么突破？
建议你不要急着去“勇敢”，因为想要“勇敢”，来自意识层面；
而迟迟不敢，恰恰是潜意识给你的信息。
但是，你现在生命中的关系，你要创造美好的未来，并不一定是被过去的经历所影响。
而是现在成熟的你如何连接、敞开、回应、聆听、抱持......赋予其正向的价值和意义。
谢谢过去脆弱、受伤、挫败、无助的自己，为今天的你做出了贡献，学会了保护、勇敢、坚强、努力、上进......
这样，过往的问题、创伤，就会成为我们生命旅途上丰盛的资源。
02:
“问题”是失衡的一种外在的表现形式，
“问题”和“症状”都是在召唤，
召唤你把平衡带回到你的生命之中。
不是去否认、拒绝那个曾经的自己。而是当问题发生， 当你觉察到曾经的自己来到了，慢下来，带着正念去觉察，带着善意和好奇，欢迎他......
他被满足的需求是什么呢？
他想要带给你的贡献是什么呢？
聆听他的需求，欢迎他的贡献，然后，把他安置在一个恰当的空间，偶尔的，朝他眨一眨眼睛。
不需要制止那一泓伤痛的泪水，而只是给这一泓泪水一个温暖的安身之地。
03:
抱持一个想法，认为这就是你唯一的意识状态，没有什么比这更危险的事了。
当你说想要去掉自卑，追求自信的时候，其实你已经在离弃着自我的一部分。
每一次自卑来了，就觉得自己很糟糕，然后觉得我一定要干掉他，这样一种抗拒制造了内在的分裂。
改变的目的不是去掉自卑，而是能够有技能地回应他。
而那些人生中很了不起的变化，通常会在什么时候发生呢？
是当我们更多地成为「人」的时候。
我们生而为人，却并非全然地作为一个人，绽放在这个世界上。
“我不够好”这个声音背后有一种智慧。
他想要告诉你，如果你不把连接带给他，只靠他独自一人无法在世界上成功。
所以，他的意图是召唤着你，将他重新带入完整之中。
他不需要改变，是你需要改变——改变回应、连接、对待他的方式，重新将他带入完整之中：
你不需要改变，是我需要改变，
你就这样，我依然爱你。
我爱你本来的面目。
04:
每一个你讨厌的人
都是你不愿看到的自己
他们恰恰激活的就是，你的面具想要掩盖的一切阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑...
然而当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，更多的可能性发生了。
完整的自我里面不会有所谓的二元对立。
包含着自信和自卑，包含着抑郁和积极，包含着怀疑和信任……
没有哪一个是问题，就像阴和阳一样。
我是自信的，我也是自卑的；
我是害怕的，我也是勇敢的；
我是无助的，我也是有力量的……
05:
即使你不去练习带着创造力带着正念觉知的状态去生活，你也一直在练习别的东西。
比如麻木、逃避、情绪化......
从现在开始，选择你要为自己做的练习吧，因为，你即是你所练习的。
生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你。
生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接他，把他带到你生命的一部分中，那么他将一再拜访。
或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题。
他需要我们把曾经失落的人性带回到他们身上。
06:
将人性的连接带到内在每一个不同的面向，将意识的闪耀带到无意识之中；
将人文赋予原型的象征，允许连接以无穷的方式展现、抱持、发生……
这就是艺术，也是心理治疗的艺术。
作为一个人，我们是不同的，所以互补；作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。
触碰人性中每一个生命的面向，于是，成长和改变不可避免地发生了。
在最痛和最喜悦的地方，有着一个相同的东西，找到他，用人类通达的神经系统触碰他，重新踏上旅程，这就是生生不息的工作。
如果把生命比喻成一本书，那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义......
当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。
但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性。
07:
生命的河流会流过每一个人，带来为人类所知的每一种经验：
既然生命这么丰盛，为什么我们不可以享受它呢？
生命本身试图帮助我们变得越来越丰盛，越来越丰富。
我们的心，注定会一再破碎，但是我们也同样可以去练习打开心，触碰苦，让人的神经系统吸收苦，延伸苦，朝向喜悦， 朝向生命更丰富的可能性......
在迷雾中，循着一道光芒，带领你走出迷雾，豁然开朗；
在苦痛中，呵护一丝火花，让星星之火，逐渐燃烧，找回生命的完整与力量。
去领悟到，受苦不是故事的尽头。
08:
你可以向生命中的一切打开。
通过向它打开，越来越让内在每一个部分，成为世界的一部分。
这就是成长。
你的生命，有无限可能性。
而你，有能力让它就在当下发生。
作者简介：
师高洁
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