我们可以去看着头脑中出现的东西，而不要做选择或制定条件，以这种方式才能够看到头脑的真面。
01:
每件事来自于内在而不是外在
压抑一个想法，它并不会离开，它会更深入我们之中，因为压抑的东西是由内在升起的，它并不是来自于外在的某处。
记住，你头脑中的东西并不是来自于外在，它来自于内在。
就像一道泉水由山里涌出，而我们将那个涌出口封闭一样。泉水不会被摧毁，它会到更深的地方，它会寻找其它流出这座山的方式。
原本也许只有一道泉水，但是现在将会有十道泉水，因为泉水会分为十道泉水而流出来。而如果我们封闭了这十个地方，那么将会产生一百道泉水。
02:
逃避或压抑某件事
头脑反而会专注于它
我们越压抑它，它就会变得越丑陋、越变态。那么它就会找到跑出来的新方式，然后就会更复杂──但是我们会继续更用力的压抑它。
童年开始的教育方式，是如果发现头脑中的某种想法是错的，就要压抑它。那个被压抑的想法不会被摧毁，它会进入我们潜意识的更深处。我们越压抑它，它就会进入得更深，然后掌握我们。
愤怒是错的，所以我们压抑它，然后有一道愤怒之流散布在全身。性是错的、贪婪是错的、这是错的、那是错的…...
凡是错的，我们都尝试压抑，到了最后，会发现我们变成了压抑的东西。借着封闭泉水的开口，你又能够阻挡那些被压抑的泉水多久呢？
而头脑在自我压抑的过程中，又是以某种怎样特定的方式作用的。
凡是我们想要压抑或逃避的东西，会变成头脑的中心。凡是我们想要逃避的东西都会变成一种吸引，而头脑会开始移向它。试试看，如果你试着逃避或压抑某件事，头脑马上会变得专注于它。
03:
静静地关照它
越是逃避，便越是吸引头脑去关注。当直面它、允许它、看到它，头脑的注意力将转移出来，归于宁静状态。如果你尝试超越头脑对你的束缚，记住这三点：
1、无惧地与头脑会合
没有必要坚持什么东西应该或不应该在头脑中。我们应该准备去看着头脑中出现的任何东西，而不要做选择或制定条件。以这种方式，我们才能够看到头脑的真面目。
2、要抛弃对于头脑的冲突与挣扎
只要创造出想要知道、想要了解的感觉就好──「我应该去了解我的头脑是什么」。一个人应该用这种简单的感觉来进入头脑。
3、对于头脑中升起的事情不要判断与解读
不要下好或坏的判断。好与坏是同一个钱币的两面。在坏存在的地方，它的另一面就有好存在。在好存在的地方，它的另一面就有坏存在。
如果一个想法在头脑中升起，不要决定它是好或坏。不要谴责或赞赏。不要说这是坏的或这是好的。
只要坐在头脑之溪流的旁边，就像你坐在河岸漠不关心地看着河水一样──河水是流动的、石头是流动的、叶子是流动的、树木是流动的。而你正静静地坐在河岸看着它们。
