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这个问题有点大,也有点深,我不敢轻易地作出回答,所以我只能从我个人的角度以及经验来分享一些我实实在在的心得。
我以我曾经患重度抑郁、重度焦虑症的处境,来设身处地来一次现身说法吧,希望对处在迷茫的抑郁症患者家属或者其朋友来说,有那么一丝丝的帮助和启发,那么就不枉阿秋写这些拙劣的文字了。
抑郁症患者其最大体验感就是:“情绪消极、低落、悲观、脆弱、想哭、害怕、自我认可价值感低、情感丧失麻木、反复出现想死的念头等等”,除此之外,抑郁症患者还有一个最大的明显特征就是:拥有很强烈的病耻感。
所以我们可以把抑郁症归纳为主要两大特点:“情绪长期的低落、强烈的病耻感”。
前者情绪低落,这个大家通过字面的意思都能理解,但并非能够感同身受,因为没有患过抑郁症的人,在我看来根本就没有资格说这句话。
原因很简单,抑郁症属于一种心理上的慢性疾病,它的发病归因是:大脑生病了,医学上的解释就是:大脑里的神经递质(血清素、多巴胺、去甲肾上腺等)分泌不平衡或者不分泌了,所以人的思维、思想、情绪就出现了异常,而这种异常就是前面所提到的:情绪低落等等。
而作为抑郁症患者本人来说,他们当然知道这是一种心理问题、心理疾病了,自然就会把自己的心理问题不自觉地归结为:神经病、心灵脆弱等等。当他们自己都这样认为的时候,自然也就不会愿意把自己的情况如实地说出去,因为他们怕别人嘲笑他,不被理解,所以与其引来这样的误会,还不如自己默默承受,这便是抑郁症患者不愿把病情告诉家人和朋友最主要的原因之一。
其次,抑郁症患者怕家人和朋友担心,也会选择一个人默默地承受,对于这类患者来说,他们的自尊心是特别强的。阿秋老师曾经患重度抑郁症的时候,就是一个人默默地扛着、一个人流泪、一个人痛苦,回忆里的痛,至今连空气都是恐惧的,得抑郁症的那种心境是焦傲的、是万念俱灰、是丧失快乐的,就算给你一座金山,你也无法开心不起来。
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那么,作为抑郁症患者家属或者抑郁症患者的朋友,又该如何正确地陪伴抑郁症患者呢?
一、默默地陪伴好过你的开导。少劝导、多鼓励!
很多人都认为抑郁症患者的人,只要开导一下,多安慰下,多鼓励下,就会好起来的,殊不知,抑郁症这个慢性心理疾病,是无法通过意识层面上的劝导、安慰起到作用的。
如果有作用,那么这个世界就不会有这个病了,所以在这里要纠正一些患病者家属和患病者的朋友,当病人安静的时候,你那些鸡汤和鼓励的话,还是适可而止,说多了,就会成为患者心里的一种反感、负担、抵触、讨厌,所以这个时候,作为患病者家属、朋友,还是以默默地陪伴患者才是最合适的方式。
你无须说任何劝导的话,准则就是:少劝导、多鼓励!
他需要什么,你给予他就是,千万别皇帝不急太监急的心理。你的心情和情绪,不要因为患者的病而流露出来,在表情上把病人当常人,在心里把病人当病人,留意观察就好。
二、告诉患者抑郁症是可以治愈的,帮助其建立恢复的信心,嘱咐按时复诊吃药、锻炼身体。
作为抑郁症的家属或者朋友,应该告诉患者本人,这个病是可以治愈的,事实上也是完全可以治愈的,只要通过科学的治疗,何谓科学的治疗,在阿秋老师看来就是:
接受事实+去医院+吃药+运动+心理咨询+自我情绪管理+倾诉+融入正常的社交、工作,就一定可以治愈的,阿秋老师就是这么走过来的,我的经验,患者可以复制的。
所以,作为患者家属以及其朋友,要懂得的这个常识,并鼓励患者本人,以帮助他们建立信心,同时也吸纳你们的关爱与温暖,对于患者是有很大的帮助。
三、创造一个轻松的环境氛围给患者。
抑郁症害怕压力,也是其表现的一种情绪反应,所以给患者创造一个轻松的环境氛围至关重要,安静轻松是考虑的首先因素,其次一些刺激患者的事情就不要当着他的面说了,尽量说些开心的事情,陪着他看些喜剧视频,交流一些轻松的话题即可。
患病者的家属或者朋友,在患者面前避免提及抑郁症等字眼,以免刺激患者的心理,同时也少发些一些负能量的抑郁症文章给他看,应该多发些正能量的、或者一些抑郁症治愈成功的案例文章给他看,以提升他的信心。
以上四点很重要,不知道你学会了吗?
作者:阿秋,二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心理情感类文章作家。
