快好知 kuaihz

老年人高血压危害大 推荐7种降压食物

  日常控制血压,除了可以选择药物以外,饮食上也应该要多注意哪些食物可以降血糖,哪些食物可以会让血压升高。下面盘点一下老年人血压要怎么吃吧。

  老年人血压的危害大

  致残致死率高。老年血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6。9%。从死因来看,西方国家是心衰占首位,脑卒中次之。我国则以脑卒中最多,其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾,其中大部分是老年人。

  心血管疾病发生率高。老年人动脉硬化及其扩张能力降低,往往产生单纯收缩期血压,而舒张压不变或下降,由此导致脉压增大,这是老年单纯收缩期血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低,是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。

  与加速动脉粥样硬化有关。冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人(20。4%)。收缩压升高10~12毫米汞柱或舒张压升高5~6毫米汞柱,脑卒中的危险就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%。

  心衰发生率高。老年血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。

  那么,老年人血压应该怎么吃呢?

  老年人血压吃什么

  海带。

  海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压

  西红柿。

  内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压

  花生。

  用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使血压下降。

  豆类。

  黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对血压老人尤其有益。

  菠菜。

  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  大蒜。

  大蒜是最有效的食疗降压秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现血压血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

  土豆。

  血压老人饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  老年人血压不能吃什么

  高盐食物。

  世界上对盐和血压的关系已经研究了100多年,发现高盐摄入可引起血压升高,低盐饮食可使血压降低。这是因为,食物中含盐量太高容易引起水钠潴留,导致血容量增加,同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力大,引起血压增高。因此,患有血压的老年人平时要注意控制盐量的摄入,保持低盐饮食才有益身体健康。

  动物蛋白。

  根据一些实验室研究发现,动物蛋白的过多摄入对血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。血压疾病患者应限制或禁用动物蛋白,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,某些蛋白有降压作用。

  高热能食物。

  血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以血压患者要严格限制高热能食物的食用。因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者血压发病率比正常体重者高。血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

  温补类食物。

  血压的老年人在进补的时候尤其要小心,一些温补类的食物也不利于血压病人的恢复。如枸杞,枸杞既是传统名贵中药材,又是一种营养滋补品。枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分,有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有血压或性情急躁的人最好不要食用枸杞。

  浓茶。

  一些利于降压的药茶是血压患者日常护理的有效方法,血压患者要积极利用药茶的降压功效。但是需要注意的是血压病患者要忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升,而饮清淡绿茶则有利于血压病的治疗。

  咖啡。

  许多人喜欢闲暇时喝杯咖啡享受一下小资情调,但这种做法不适合患有血压的老年人。咖啡因对血压的升高起到帮助作用,咖啡因能使血压上升五到十五毫米汞柱,比如,原来血压是120/60的人,在摄取咖啡因后,可能上升至135/75。另外,对咖啡因代谢缓慢的血压病人经常喝咖啡能增加患早期糖尿病,尤其是二型糖尿病的风险。

  老年人血压,饮食上要多注意哦。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:降压  降压词条  老年人  老年人词条  高血压  高血压词条  危害  危害词条  食物  食物词条  
养老

 老人记忆力差吃什么健脑

  很多老人都会说:哎,人老了,记性差了。老人健忘经常会不记得要做什么事情,老人如果健忘比较严重的话,还会造成老年痴呆。可想而知,老年人需要及时健脑。小编建议从...(展开)

养老

 老人可以服用阿胶吗?

  阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类中药是较为名贵又常用的滋补药,但由于其比较粘腻,难以吸收,因此一些老人就无缘这些补品了。  有下列情况的老年人要慎服或不服:  脾...(展开)

养老

 怎么用药防治脑血管疾病

  脑血管疾病包括脑血栓、脑栓塞、脑动脉硬化、脑出血、脑外伤、脑手术后遗症等脑损伤性疾病。  目前对这些疾病的治疗还无特效办法,有些经治疗后遗留下来一些后遗症。...(展开)