３３个让宝宝不缺维生素的妙计 （３３个让宝宝不缺维生素的妙计）
维生素A、B１、B２、C、D，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺少将会影响生长发育。由于维生素D在食品中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺少，在这里就未几说了。
维生素A、B１、B２、C重要存在于食品中，须要宝贝从食品中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这３３个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。
防缺维生素A的妙计
１、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食品，哺乳妈咪也应留意从食品中摄取，这样可避免体内缺少维生素A，间接影响宝贝。
２、多给宝贝吃富含维生素A的食品，留意在宝贝的食谱里多安排这些食品。
３、固然植物性食品中不含有维生素A，但植物性食品中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。
４、宝贝出生落后行公道豢养，缺少维生素A的重要原因大多由豢养不当造成。一定要坚持母乳豢养，不要轻易放弃。
５、假如宝贝是早产儿或是采用人工豢养，比正常的宝贝更轻易缺少维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺少。
６、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食品让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺少维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生涯习惯造成的。
７、假如宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更轻易缺少维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺少。
防缺维生素B１的妙计
８、孕妈咪和哺乳妈咪如能留意多摄取粗杂粮和富含维生素B１的食品，就可间接避免宝贝缺少维生素B１。
９、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增长体内消耗维生素B１，加重体内缺少。
１０、做饭时不要过分淘洗米，也不要用活动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞饭，这样都有助于减少维生素B１的损失。
１１、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B１被损坏。
１２、假如宝贝经常爱吃糖果一定要尽早矫正，这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素B１被消耗掉。
１３、在天天的菜肴中，应保证给宝贝做一些富含维生素B１的食品，如瘦肉、豆制品等。
１４、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时光太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素B１被损坏。
１５、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素B１损失得最少。
１６、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素B１被严重地损坏。
１７、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素B１的摄取。
１８、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
１９、玉米面中维生素B１非常轻易被损坏，假如把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食品中的维生素B１不被损坏。
防缺维生素B２的妙计
２０、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺少维生素B２，经常发生口角烂。
２１、在冬春干燥季节或宝贝长期发热、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情形下，维生素B２的消耗会增长。如在医生指导下恰当填补多种维生素或维生素B２，就可避免体内缺少。
２２、在饮食上留意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝贝多吃富含维生素B２的食品，并留意让宝贝按月龄添加辅食。
２３、维生素B２的耐热力很强，烹调时不必过分担忧会损失。但它对光线特别敏感，特别是紫外线，因此不要把这类食品放在阳光照射的处所。
２４、假如宝贝发生口角炎或舌炎等，表明长时光没有吃富含维生素B２的食品，体内缺少这种维生素了，赶紧进行填补。人体对维生素B２的需求量，只要从富含核黄素的食品中摄取就足够了。
２５、必要时为宝贝填补维生素B２片，如患口角炎时，或宝贝身体存在轻易消耗维生素B２的情形，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发热等，在医生的指导下口服维生素B２片或复合维生素片就会矫正缺少现象。
防缺维生素C的妙计
２６、母乳中含维生素C较多，可以满足宝贝身体的须要，吃母乳的宝贝一般不轻易缺少维生素C，所以一定要坚持喂母乳。
２７、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，就可给宝贝填补丰富的维生素C。
２８、假如不能以母乳豢养宝贝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺少，其中的维生素C含量较为合适。
２９、宝贝出生后，及时按月龄添加含维生素C的辅食，假如汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新奇碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新奇水果。
３０、吃蔬菜和水果时要选择新奇的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时光一定要短，煮菜时留意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的损失量减少到最低限度。
３１、对于维生素C特别轻易损坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可坚持维生素C的含量，轻易被肠道吸收。
３２、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃，这样可尽量减少维生素C损失。
