不能吃和不能扔的果蔬皮 （不能吃和不能扔的果蔬皮）
专家提示：不该扔的果蔬皮
有的人在烹调时，习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉，实在是非常的惋惜。由于很多食品的皮比肉质含的养分和膳食纤维多，如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜，苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中，含有大批多酚，多酚是一种强的抗氧化剂，具有加强机体抵御力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有３倍于果肉的维生素A，土豆皮则富含大批的膳食纤维素和钾元素，另外，蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心，对于养分眼睛、维护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病，下降高血压很有效。
另外，往掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P轻易随汁液流失，不利于维护健康。所以，既要讲究美食，又要讲究养分与健康，像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样，有些食品的外皮不能随便丢弃。
特别提示：不能吃的果蔬皮
１、柿子皮：由于柿子皮口感好，一般人们吃柿子都不吐皮。然而据医学研讨证实，柿子未成熟时，可对肠胃造成侵害的鞣酸重要存在于柿肉内，而柿子成熟后，鞣酸便会集中于柿皮内。
２、红薯皮：因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。（改良性爱质量必备的八大准则）呈褐色或有玄色斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。
３、荸荠皮：因荸荠生于肥沃的水泽，皮上集合了多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。因此，生食或熟食都应往皮，否则会引起难以预见的疾病。
