鸡胸肉拉面健身餐
[主料]
鸡胸肉：2块
拉面：1包
西兰花：1颗
小番茄：若干
[辅料]
小洋葱：1颗
料酒：适量
淀粉：适量
胡椒粉：适量
黑椒酱：适量
油：适量
盐：适量
口味：酱香
工艺：扒
耗时：半小时
难度：普通
[鸡胸肉拉面健身餐的做法步骤]
1、准备好食材。
2、准备好配料。
3、鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉 料酒 胡椒粉 洋葱丝腌制，有时间就多腌制一会，没有时间就20-30分钟。
4、抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。
5、热水下拉面，煮1-2分钟后捞起备用。
6、西兰花洗净切块，热水加油加食盐，放入西兰花烫熟，大概5分钟吧。
7、电饼档预热，加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟。
8、肉基本熟的时候，加入黑椒汁，把拉面也倒进来加点黑椒汁，炒一下，装盘。
9、放入西兰花，小番茄对半切开，装盘，开吃。
使用的厨具：电饼铛、煮锅
所属分类： 主食 家常菜 晚餐