减肥健身早餐第一波
“ 结婚到现在四年了，一直看着美食天下的菜谱学做饭。也想过传点自己做的东西上来，一直不好意思。哈哈。先从简单的开始吧。
最近跟老公开始减肥健身，饮食也跟着调整。这是最简单的一份早餐，但是营养都够，也能吃饱，减肥健身的朋友可以借鉴。
全麦面包一块，苏打饼干一块，玉米大半个，番茄若干，煮蛋一个，脱脂奶粉一碗。
蛋白，碳水化合物，粗粮，维生素都有了。嘿嘿。关键上班的时候，吃这个，方便。”
[主料]
全麦面包：一块
苏打饼干：一块
玉米：半个
番茄：若干
[辅料]
鸡蛋：一个
脱脂奶粉：30克左右
口味：清淡
工艺：煮
耗时：十分钟
难度：简单
[早餐的做法步骤]
1、小锅烧水，放玉米煮15分钟.
2、玉米捞出后，开水可以继续煮蛋，也可重新烧水煮蛋。12分钟。煮蛋的同时洗干净番茄。
3、开水冲泡脱脂奶粉，欧了！
[小窍门]
煮蛋不好剥皮，可以煮好之后立即拿到冷水下冲，会很好剥皮的。嘿嘿。这个估计大家都知道。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 主食 家常菜