南瓜牛奶汁
“ 南瓜含有丰富的粗纤维、维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的功效，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜与牛奶一起搭配，南瓜中的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防作用。”
[主料]
南瓜：100克
牛奶：250克
[辅料]
白糖：适量
口味：甜味
工艺：蒸
耗时：半小时
难度：简单
[南瓜牛奶汁的做法步骤]
1、南瓜去皮去瓤后洗净切成小片。
2、切好的南瓜放入盘中入蒸锅蒸熟。
3、南瓜蒸熟后略放凉，放入料理机里。
4、加入牛奶。
5、加入适量白糖。
6、料理机接通电源，按启动键，把南瓜打成汁即可。
[小窍门]
白糖的用量依个人的口味放入。
使用的厨具：食物调理机、蒸锅
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