【营养米汁】——核桃燕麦米汁
“ 核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，增强脑功能。
核桃含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富有弹性。”
[主料]
大米：30克
黄豆：30克
核桃仁：20克
[辅料]
燕麦片：适量
[配料]
冰糖：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：简单
[核桃燕麦米汁的做法步骤]
1、准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2、将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3、加入泡过的大米。
4、加入核桃仁。
5、再加入适量的燕麦片。
6、最后倒入适量的清水。
7、启动豆浆机的米润功能。
8、将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9、加入适量的冰糖调匀即可饮用。
10、成品
[小窍门]
核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。
使用的厨具：豆浆机
所属分类： 甜品 饮品 老人 老人 健康食谱 排毒养颜 宴客菜 晚餐