砂锅墨鱼仔“ 墨鱼仔生就一副讨人喜欢的小可爱面孔,营养价值极高,蛋白质含量高,脂肪含量极低,只有1%不到,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃墨鱼是一种好的选择。而墨鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力.同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。墨鱼肉中还含有矿物质,如钙、磷及维生素B1等,都是维持人体健康所必需的营养成分。尤其是女性朋友吃墨鱼仔更是好,今天我教大家做一道砂锅墨鱼仔。好了,废话少说上菜!”
[主料]
墨鱼仔:适量
洋葱:一个
干红辣椒:几粒
生姜:一小块
[辅料]
盐:适量
生抽:适量
黄酒:适量
胡椒粉:适量
口味:微辣
工艺:焖
耗时:廿分钟
难度:普通
[砂锅墨鱼仔的做法步骤]
1、墨鱼仔洗净,洋葱一个,干红辣椒几粒,生姜一小块。
2、洋葱切块,辣椒剪段,生姜拍碎。
3、锅内放油点火加热,油温要高一些。
4、将墨鱼仔倒入锅中爆炒2、3分钟
5、加入辣椒生姜继续翻炒,加入盐、黄酒、生抽、老抽等调料翻炒。
6、倒入小砂锅中加少许热水大火烧滚,加盖后转小火闷五、六分钟。
7、加入洋葱稍拌。
8、加盖大火焖两分钟。
9、开盖加少许胡椒粉。
[小窍门]
墨鱼仔要大火热油爆炒一下味道才好,小火焖的过程中要开盖翻炒下,以防粘锅,记着加点黑胡椒粉味道才好哟•
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