老阳按：古人云：流水不腐户枢不蠹，身体只有锻炼了才会健康，老阳也经常在这里和朋友们推荐健身运动的方法。首先，老阳得说明一下，老阳每天可能都会推荐一种方法，大家到底练哪一个好呢？其实老阳推荐的每一个方法都特别好，大家只要选择一个，一门深入，必定能起到很好的锻炼作用。再者，关于运动方法，有可能有很多版本，老阳可能都会说到，那么你到底练习哪一个版本呢，还是那句话，你只需要坚持一个就行，万万不能朝三暮四的，这样没有任何作用，也不能贪多，贪多嚼不烂嘛，况且你练习的时间也不够那肯定是不行的。
那么有人也会有疑问了，既然这样，为什么你每天还要向我们推荐一个健身方法呢？因为各种原因吧，这一个锻炼方法不一定适合所有人，所以老阳会介绍很多种锻炼方法，第二呢就是如果你选定了一个方法，你可以看看别的方法，相互参照，一起学习嘛。
为什么推荐八段锦
今天老阳推荐的是八段锦，这个八段锦和老阳以前说的不一样，但是老阳看了，也有它独到的方面，所以向大家推荐，以前推荐的是万籁声先生所传的八段锦，这一次推荐的是金一明先生所传的八段锦，原载于《练功秘诀》，老阳自己也练习了一下，根据自己的体会，在保留原文的意思上将文言文略为翻译和修饰。希望有益于大家学习。
为什么要练八段锦，第一它简单易学，老少咸宜。第二，历史悠久，价值有目共睹。第三：健身价值大，见效迅速，一般坚持锻炼三个月就能大大改善身体状况。第四：动作柔和，没有刚强的弊病，活动部位多，久而久之，很多职业病比如关节炎，颈椎病也有不错的疗效。而且练习不需要特别场地，很多白领朋友都可以在工作之余，进行锻炼一下，对身体大大有好处。
八段锦具体练法
一：双手托天理三焦
立正式站好，然后两脚分开，约和肩宽，双手自然下垂，整个人较为放松。左右两手同时往上，在头顶上方合掌，后十指相扣，手掌往上翻，掌心往上。手掌往上伸，直到伸直为止，在伸掌的同时，后脚跟提起并且吸气，伸到顶端后，两手分开，左右落回原处，同时呼气。此为一个来回，连做8次。吸吸可稍慢，不必过于执着呼吸，自然为宜。
二：左右弯弓似射雕
马步站好，如年龄大或体力不佳者，可站高架，即略蹲一点，左手食指伸出，右手握拳，食指与大拇指指放佛在捏弓弦，右手肘与肩平，两手在胸前，如射箭一样拉开，目视左手食指，拉的时候吸气，放下时候呼气，这是左边的：后边也一样，就是把手顺序换下，如此为一个来回，一共练习八个来回。
三：调理脾胃须单举
左手放在腿旁边，右手五指并拢，掌心向上，往上垂直上升，直到肩臂端正，高举的手，手腕处一定要用力，胸部突出，腹部内吸，吸气的时候举手，呼气的时候放手，左右各练习一次，为一个来回，一共练八个来回。
四：五劳七伤往后瞧
身体立正站好，双脚合并，双腿挺直，两手紧贴着腿部，头转向左边，眼光也跟着转，转到极限往右转，转到中部的时候停下来，然后往右转，和左转类似，唯方向相反。转的过程不可快，要慢一点，胸部和肩膀不动，能转的幅度越大越好，左转右转为一个来回，一共练8个来回。
五：摇头摆尾去心火
马步下蹲，两个手放在膝盖头上，头向左转，腿也要动，要放在右膝盖的手肘部伸直了为止，因为头和屁股都在运动，所以叫摇头晃脑，往右的一样，方向相反。一左一右一个来回，练习八个来回。
六：背后七颠百病消
立正站好，两脚并拢，双手放在大腿前侧，腰腿绷直，脚后跟缓缓提起，再慢慢下降，身体不能动，练习七次。
七：攒拳怒目增力气
马步下蹲，左手抱拳在腰，右手从胸部旁往右出拳，与肩部差不多高，虎口略往上一点，出拳的时候眼睛要怒目看拳（也就是生气时候瞪眼的样子），左手也是同样用法。收拳的时候吸气，出拳的时候呼气，一左一右，八个来回。
八：两手攀足固肾腰
身体立正站好，上身由前往下弯曲，两腿一定要伸直，不能弯曲，两手下垂，越往下越好，直到两手能抓住足尖。一开始的时候比较苦难，练习几天就好了，这样练习，不仅仅有益于腰肾，还能纠正身体姿势，端正脊椎，练习八次。
后记：希望大家们不要等闲视之，一定要锻炼起来。
