文 / 陈幸仔
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人际交往的本质是价值交换。
想提升人际交往水平，长期治本的方法是提升自己的交换价值。
但提升交换价值是一件需要花费大量时间和精力的事情，而人际交往的需求又无处不在，比如你可能今天就有个事得和同事沟通，明天要想办法和客户搞好关系。
那么，有没有比较速成、短时间学了就能用上的技巧呢？还真有！
今天我为你整理了五个5分钟就能提升人际交往水平的技巧。
1、多夸赞
2、吸引力公式
3、SOFTEN沟通六原则
4、一报还一报策略
5、自我表露
01、多夸赞
与人初识，多夸赞是一个很好的破冰技巧，可以让你们迅速拉近距离。
美国北卡罗来纳州曾对一群男性做过一项实验，说明我们面对赞美是多么地无力。
参加实验的人会听到另外一个人对自己的评价，而后者需要前者给予帮助。
一些受试者只听到了积极的评论，一些只听到了消极的评论，还有一些好坏评论都听了。
实验发现了三件有趣的事情。
首先，只给称赞话的评论者最为受试者喜欢。
其次，哪怕受试者完全明白那人拍马屁只是为了讨好自己，还是最喜欢那个人。
最后，和其他两类评论不同，单纯的赞美无须准确。积极的评价，不管是真是假，都能让人产生对恭维者同等程度的喜欢。
可见夸赞的作用何其之大，哪怕对方知道你说的是假的、并且是出于讨好的目的，他仍然会不可避免地对你产生好感。
因此，对待陌生人，我们要多多地夸赞，这有利于彼此建立初步的好印象。
哪怕是与很熟悉、很亲近的好友，也不要口无遮拦瞎开玩笑、瞎挖苦，还是要多夸赞。
但需要注意的一点是，夸人要有理有据、真情实感，不能沦为拍马屁之流。
因为言之无物的夸赞虽然也有效，但次数多了，不但会让拍马屁的对象觉得你虚伪，还会让周围的人看轻你。
02、吸引力公式
运用多夸赞的技巧后，对方已经对你有初步的好印象了，接下来不管你们聊什么都会更加愉快。
但如果你想进一步放大他对你的好感、让自己变得更受欢迎的话，还要学会一些提高自己吸引力的技巧。
丹尼尔·夏克特在《心理学》（第三版）中讲到：
决定一个人吸引力的因素主要有三个：外表（外貌因素）、接近性（情境因素）、相似性（心理因素）。
也就是说，你的吸引力=你的外表+接近性+相似性
▼ 1、外表
长相漂亮的人不但在社交中更受欢迎，而且还会被认为具备优秀的人格特质：公平、正直、善良。
因此，外表的重要性毋庸置疑。但长相乃是天生的，我们无法轻易改变，在脸上和身体上动刀子的风险和成本也不小。
因此，更值得提倡的是从以下三个方面去改善我们的外表。
1）个人清洁：洗漱认真一点、衣服经常换洗，将自己拾掇得干净些。
2）衣着：选定适合自己身材、形象的衣服版型和穿衣风格，不要太追求所谓的趋势和潮流。
如果你实在不知道应该穿什么，那就保证风格统一、颜色和剪裁简洁就行了。
3）身体锻炼：最好能坚持长期的塑形锻炼，它可以让你的外貌和体型发生质变。
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话，对男生也是同样适用的。
所以，动起来吧，别寄希望于别人会透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。
▼ 2、接近性
心理学上有个曝光效应，对接近性解释得非常到位，意思是只要某个人或事物经常出现在你面前，就能增加你对他的喜欢程度。
我们更倾向于喜欢熟悉的，而不是新奇的事物。
不少人可能都会很反感电视、朋友圈、微博各个平台上的一些洗脑广告，商家不知道吗？他们知道，但这真的很管用啊，别管消费者怎么说，商品还是照样好卖，销量蹭蹭地往上涨。
因此，如果我们想和一个人交往，就不能害怕对方讨厌自己，或者过多接触会让对方反感，要多多创造机会和对方接触才行。
▼ 3、相似性
我们会更喜欢和社会背景、能力水平、态度和信念等相似的人交往。
为什么呢？因为彼此更容易达成共识。
比如本来陌生的两个人，一旦发现彼此同出一个学校，一下子就会熟络起来；要是再发现彼此都是两个孩子的妈妈，那就可以聊得热火朝天的了。
因此，在人际交往的过程中，你可以有意识地多多挖掘彼此的共同点，这样对方和你聊天的欲望肯定就会更加强烈了。
要特别注意的一点是：不要光找和自己水平差不多的人，要多多和比你强的人交往，虽然他们的强大会有些伤害到你的自尊心，但却可以促进你快速成长。
用个例子简单总结一下：
你知道为什么电视剧里的男二总是会对青梅竹马的女主那么痴情吗？
因为她完美地符合了吸引力公式：外表漂亮+接近性（从小就是邻居，每天抬头不见低头见）+相似性（同一个地方长大，并且大概率还在一起上学，社会背景、态度和信念高度相似）。
03、SOFTEN沟通六原则
会多夸赞，也知道怎么提高自己的吸引力，下一步要提高的就是你的沟通能力。
沟通中，要想准确传达我们的观点，有两个关键：逻辑和情绪。
如果你发现自己沟通缺乏逻辑，可以从这个简单易上手的技巧“讲三点”入手锻炼。
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如果你发现自己表达逻辑没问题，但对方就是很难接受你的意见，那很可能是你在沟通过程中传递的情绪出了问题，没有营造出友好的沟通交流氛围。
心理学家赫拉别恩在研究中发现：
人们在沟通过程中，文字意义起到的作用仅有7%，语音语调却占了38%，而身体语言更重要，达到了55%。
那么，如何营造友好的沟通氛围呢？有一个很好用的小技巧：SOFTEN沟通六原则。
S：Smile（微笑）
保持微笑能够很好帮我们释放善意，更容易获得他人的信任和好感。
O：OpenPosture（准备注意聆听的姿态）
面对讲话人站直或者端坐，让他认为你时刻在准备聆听。
F：ForwardLean（身体前倾）
在交谈中不时地将身体前倾，以此表示你专心在听。
T：Tone（音调）
声音的高低、语速、声调都会对谈话的效果产生重要影响。
因此，在谈到重要内容时，你的语速不妨放慢一些、提高音调着重强调一下。
E：EyeCommunication（目光交流）
交流时要尽量保持目光对视，这样有两个目的：
第一，你的注视会让对方感受到你对谈话内容的重视。
第二，你的注视会让对方更加信任你的话。
N：Nod（点头）
偶尔向对方点头，不只表示你的赞同，同时说明你认真地听了他的讲话。
04、一报还一报策略
在学会多夸赞、提高吸引力、营造友好沟通氛围之后，下一步我们要做的就是：把握与人相处的尺度了。
怎么做呢？有一个非常简洁实用的策略：一报还一报。
一报还一报策略，是由多伦多大学阿纳托尔提出的最有效的博弈合作策略，对人际交往同样适用。
这个策略有三个核心：优先以善待人、果断报复背叛、建立宽恕机制。
▼ 1、优先以善待人
“一报还一报”策略这么有效，最重要的一点就是它待人会优先采取善良的行为。这样做有两个好处：
1）待人和善，别人也会更乐意与你交往。
2）避免不必要的冲突。
但需要注意的一点是：你可以善良，但别当老好人。
“对谁都好，什么事情都可以”，这种没有选择性的好，不会让你结交到真正值得交往的人，只会为你招来一堆养不熟的白眼狼。
▼ 2、果断报复背叛
与人交往，若对方采取的行为是善意，则我们就同样施以善意回报。
但若对方上一步采取的是背叛行为，则我们就要同样施以报复。
如果你不折不扣地采取这样简单清晰的报复性策略，你就更容易建立起鲜明的信誉和威慑。
▼ 3、建立宽恕机制
“一报还一报”策略除了综合善良性、报复性、清晰性外，很重要的一点就是它还有宽容性。
当对方选择背叛后，如果我们在报复背叛的基础上，稍微宽容一些，这样既能减弱报复的持续反射，又依然能建立让对方不敢随意背叛的威慑。
05、自我表露
把握好交往的尺度后，我们要解决的最后一个问题就是，如何和人建立深层次的信任关系。
美国社会心理学家约瑟夫和哈里认为：自我暴露层次越高，交往的层次越深。
因此与人交往时，别把自己藏得太深，多向他人传递你的信息和情绪，这样能迅速缩小你与别人的陌生感，增加彼此的踏实感。
比如，外向的人之所以比内向的人更容易交到朋友，很重要的一个原因就是，他们更爱展示自己。
人际交往的一个常见误区是：害怕表现真实的自我，以为对方看到自己的缺点后会迅速远离。
但事实恰恰相反，我们会希望偶像完美无缺，但绝不会希望自己的朋友也是这么一个人。
比如你在外面总是光鲜亮丽的，但我知道你私底下有多随意，好几天都不洗一次袜子，这不但不会影响我对你的观感，反而会让我认为你真实。
因此，别害怕把自己真实的一面展露出来，即使它有不少缺点，因为对方反而会认为你足够坦率、真诚，乐意和你深入交往下去。
06、总结
1、“多夸赞”能让你迅速拉近与人的距离。
2、“吸引力公式”能让你更受欢迎，吸引到更多朋友。
3、“SOFTEN沟通六原则”能让你营造更好的沟通氛围。
4、“一报还一报策略”能让你准确把握与人交往的尺度。
5、“自我表露”能帮你与人建立深层次的信任关系。
这5个人际交往的技巧，不仅适用范围广，你可以广泛地用在自己的工作和生活当中，更重要的是，它们都轻松易上手，你今天学了明天立马就能用上。
还等什么呢，赶紧用上吧~
