有些人一听到“幸福”,就不自觉地产生一种消极反应,因为这个词常常激发人争取、坚持某些东西的欲望。它促使我们想要更多:更多积极的情感,更多的成功,更多的东西,更多的威望,更多的权利,甚至更多的和平和洞见——各色的商业行为已经充分挖掘了这个事实。
■ 为什么我们得不到幸福?
很多人对这个词已经不感冒了,所以,尝试将“幸福”从影视界里抽离出来,去探索更深层次的幸福意义。
为了理解幸福的含义,分析了这个词的数百种解释,采访了大约100人,一上来就问他们:“你认为幸福是什么?”惊讶的是,很少有人觉得追求幸福是某种人的特权。1996年Diener等人的一项研究结果与这种发现相一致,该研究表明,当美国人被问及他们的幸福时,1/3的人认为自己“非常幸福”而绝大多数的人认为“相当幸福”。在很多其他国家,该研究也得到同样的结果,除了那些连基本需求都无法满足的、最贫穷的人。
根据研究,大多数人并不把幸福跟“拥有”的状态联系在一起,而是把幸福看作一种“存在”的体验,描述成自我的实现,心流和觉悟。作家和受访者所关注的内容有着明显的差异。但不管怎样,他们中的大多数将幸福看作是生命或生活的深刻体验,产生与其他人、美好的目标、或者生活密切的联系。
然而,理解和评估幸福是一种认知功能。问题是我们如何将我们的认知转变成现实,我们怎样才能把“我知道幸福,我也知道自己的生活”转变成“我现在很幸福,我正活在当下。”这个问题有很多答案,其中之一是:纵观我们的生活,我们滋长了很多坏习惯,阻碍了我们对生活的体验。另一个答案是:我们缺少相关的技能。
不管你有没有意识到,存在一个声音,不断地重复某种信息,强行地灌输给我们,极大地阻碍了幸福的实现。你不可能没听过类似于这样的论断:“活在当下”,你才能获得幸福,但如果你进入的不是当下的状态,而是在别处的,那么幸福会离你越来越远。
这种论断制造了一个悖论,很多论断的细节,往往是自相矛盾的。我们生活在一个现实世界中,一切都如此的短暂、脆弱,这迫使着我们奋斗与成长。但,这并不意味着我们能够达到一种完美的境界。我相信,从来没人达到过。我们没法通过学习或者忘却什么,让脑细胞固定并保持到某种特定的状态。大脑不可能做到,除非死了。我们不可能达到完美的健康,也不可能完全控制自我或者彻底觉悟。同样,我们不能达到一种幸福的状态,因为我们的大脑根本就不是那样工作的。
如果你连最基本的需求都没有满足,那请你好好照顾自己,让自己获得最好的帮助。但也别去等候一个完美的状态。因为你关注了当下本身,不是你自己,而是那个时刻就变得完美了。那时你才能真正体验幸福,精力充沛一次又一次。打开自我,面对自我的实相,你就能活在“当下”,活得圆满。
建议记录你受到了什么样的具体影响:
▪ 质疑:那些影响你的特别的文化观点。
▪ 探索:如果你正在受某个信念困扰,要让你必须首先成为“X”或者到达“Y”,才能获得幸福,这个时候何不去自我探索一下呢?
▪ 想象:想象自己已经活在当下,那么放下成为某人的执着,放下拥有某物的执着,你会有怎样的感觉?
“你痛苦的根源可能很深,但别等痛苦不再才让自己幸福。”
■ 幸福7大终结者
一直抱怨没有在人生中做更多有趣的事,而一直想做的是花更多时间阅读,看电影和看世界杯;换句话说,参与这么多活动竟然收获甚少。现在不做,更待何时?下面是些你对自己说的会耽误自己幸福的话。也许你也一样会用这些同样的理性思考来逃避追求你的激情和理想。
□ 我明年再做
也许这件事是你一直念念叨叨的旅游出行。也许时间和/或金钱使你无法落实的梦幻之旅,一个魂牵梦绕想游玩的地方,一件一直希望能去完成的事。如果你真想去旅游或做这件事,规划预留资金和腾出时间怎么样?在有些时候,你可能没那个精力,或者总是被其他事物干扰。也许现在是下决心的时候。
□ 太贵了
不认同大买特买能提升一个人的自尊心,带来永久的快乐和幸福感。另一方面,每个人都应得享受那偶尔挥霍带来的快感。我有一块卡地亚坦克表,这是一件我在20岁的时候梦寐以求的东西,几经犹豫一年后我将从出色工作得来的奖金把它收归囊中。对于你来说,可能你心心念念的是那双觊觎很久的伯拉尼克高跟鞋。当我戴上那块手表时,21岁那年妙不可言的感觉又一次涌上心头。它让我想起人生中一段时光,一段一切都有可能的时光。即使是现在,当我戴上那块手表时,我知道我不会失败。
□ 我不需要它
我们不需要的东西多了去了。仅有少数的东西比如空气和水是生命的必需品。但是,抽空某个周末去某个地方享受一个人的独处,或买张喜剧或音乐会门票并抽出时间去观看有什么不对吗?虽然没有这些东西我们也能活得好好的,但是新的体验会帮助我们蓬勃发展,茁壮成长。
□ 我可能会失败
不管你是要去上钢琴课或者学习航行,你不必保证自己一定要成为专家。允许你自己尝试做某些事情因为你也认为你可能会喜欢上它。拓展自己并找出你潜在的天赋和激情是件非常令人兴奋的事。
□ 没什么效果
花了整个周末阅读,看电影或狂补那些错过电视剧看起来是浪费时间?我知道,当我有这种冲动时,总是会有正当的理由借口——有时候我只是非常疲惫,需要借这个周末休养生息。我可能是周旋在多个项目之间,需要一些精力投入促使我的创造力向新的方向发展。当然,你不必以这种方式度过每个周末,但为什么不偶尔这样做,权当为了好玩?
□ 没那么重要
你会去拜访那个一直渴望见到,大学毕业后就没见面的朋友,这话你说了多少遍了?重燃伟大的革命友谊是一件很棒的事,有比花时间聚聚更好的方式吗?我不想耸人听闻,但是我们真的不知道那个朋友会陪在你身边多久或未来会发生什么。与我们关心爱护的人谈心是任何事都无法取代的。
□ 我太忙了
你是真的太忙了无法参加那场高尔夫比赛邀请,去上你感兴趣的瑜伽课或者阅读那本急切想领略的新书?是的,没有这些东西那些东西你的生活照样继续。它们只是偶然出现,激起我们的兴趣。但,去做吧,去体验吧,你知道你也想这么做。
找借口错过生活中的乐趣不是你的专利!(文/DR. JUDITH TUTIN,译/猪的浪漫;文/Andrea F. Polard,译/Yaoqi)