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现代城市生活中，晚睡、熬夜甚至通宵上网等不良习惯，使得越来越多的人出现睡眠问题。今天是世界睡眠日，近年来，前来就诊的失眠患者日渐增多，但仍有不少人未意识到，失眠一旦对生活造成影响就应及时治疗。
1 失眠人群大
“工作一天，觉得疲惫不堪，可躺到床上，又开始胡思乱想，怎么也睡不着，有时每天只能勉强睡一两个小时。”在省城一家媒体上班的小何饱受失眠的困扰。他告诉医生，因为工作关系，自己每天精神高度紧张，手机24小时开机，生怕漏接电话，有时还得半夜出门，晚上总是很容易惊醒。
由于晚上睡不好，一到白天，他就会担心今晚是否又会失眠，艰难入睡后又很容易惊醒，对失眠的担心焦虑反过来又加重了他的失眠。
像小何一样睡不好的人不在少数。据最新统计，我国成年人失眠发生率高达38%，远远高于全球27%的发病率。失眠不仅是指睡不着觉，入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象都属于失眠。临床上，有睡眠障碍的患者越来越多，其中30岁至50岁的女性占到七成。
2 失眠危害多
日前，家住新建路的王大爷和老伴李阿姨。老两口都有糖尿病，两人血糖水平差不多，医生给二人开了相同的降糖药。然而定期血糖检测中，王大爷的血糖控制效果总是好于老伴。医生仔细询问得知，李阿姨睡眠特别不好，家里一有事儿便整宿睡不着。原来，两人控制血糖效果有差别，根本原因就是李阿姨长期失眠。
失眠不但会使血糖升高，对糖尿病患者而言，高血糖还是引起失眠的重要原因，从而形成恶性循环。长期失眠对老人危害尤其严重，不仅容易导致人体免疫功能低下，引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病，还会引起烦躁、焦虑、易怒等负面情绪。长期失眠也是抑郁症的高危因素。
“原以为睡不好是上了年纪的缘故，也没想着是个大病，没想到这么严重。”听了医生的话，李阿姨才意识到要赶紧治疗自己的失眠问题。
3 “心病”是主因
医生告诉记者，可引起失眠的疾病至少有一两百种，但医生在实际诊疗中发现，由于生活节奏加快、压力增大、竞争激烈，心理、精神方面的因素才是失眠的主要原因，占比高达90%以上。所以，今年世界睡眠日的主题被确定为“健康心理，良好睡眠”。
引起失眠的心理原因，一是因压力过大引起的亚健康状态导致失眠，这在市民中较为普遍。二是抑郁症、精神分裂症等精神类疾病引起的失眠症，特别是抑郁症患者百分之百都患有失眠症。
此外，由于智能手机等电子产品的普及，许多人都有在睡前聊微信、刷微博、浏览信息的习惯，殊不知，这也是导致失眠的重要因素。通常人们玩电子产品，选择的不会是“乏味”的内容，很容易导致大脑皮层的兴奋，越来越睡不着，长此以往，也会导致失眠。
4 失眠可改善
据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人，有85%没有接受正规治疗。绝大部分患者起初并没有把失眠作为心理问题对待，而是到相关神经科室就诊，医治无效，才想到找心理医生。
失眠并不可怕，及时治疗可取得良好的效果。治疗失眠首先要找出患者失眠的原因，对症治疗。其次，要建立有节律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。带着一份平和的心境更易入睡。最重要的是及时就医，制订完整的治疗方案，合理使用安眠药物。最好同时结合非药物治疗，如心理治疗、行为治疗、物理治疗、针灸治疗等。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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