运动（分页） 总计(1500)篇    

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖...(展开)

人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各...(展开)

在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，运动也不例外，在运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法...(展开)

在慢跑之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的...(展开)

过使用跑步机进行体育锻炼，可以消耗人体内多余的热量，促进血液循环,并且可以起到有效控制并降低高血压、高血脂、高血粘的作用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真...(展开)

短跑会使人的心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力。还能提高抗乳酸的能力，减少酸痛。短跑可以锻炼肌肉强度，增强人的爆发力，还可以促进新陈代谢,那我...(展开)

跑得越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不...(展开)

跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑，长期坚持跑步对身体有哪些...(展开)

力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧...(展开)

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长...(展开)

跑步减肥的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长...(展开)

健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，...(展开)

由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一...(展开)

如果长期坚持使用跑步机锻炼并且采用科学的锻炼方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促进新陈代谢功能，让使用者的身体保持一定的健康基准，那在跑步机上运动时该...(展开)

选择杠铃训练上肢力量时可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进...(展开)

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通...(展开)

如果允许的话，可以在挑选护膝时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的...(展开)

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使胸部肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候...(展开)

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导...(展开)

晚上回到家不吃饭就去跑步，运动精神值得赞扬，但是这样很容易造成低血糖，晕厥途中，非常危险，所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立...(展开)

短跑专项力量应以短跑基础力量训练原则为指导，以短跑技术特点为核心，结合运动员个体差异特点，合理选取练习方法和手段，确定专项力量的合理比例关系，以期达到最佳的练习...(展开)

向前是慢跑减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为...(展开)

一般，在参加剧烈运动前，未作好充分的准备工作，脚跟部用力过猛容易造成跟腱损伤，导致跟腱炎。会感到足跟后上方疼痛，活动后加剧，及活动受限。痛感通常会在清晨或者剧烈...(展开)

进行拉力器锻炼是能帮助改善这些情况的；而且经常使用拉力器锻炼的人，呼吸系统的老化速度比不参加这种锻炼的人要慢1倍，在胸围、呼吸差、肺活量等呼吸指标上，也是较同年...(展开)

人体在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式，...(展开)