运动（分页） 总计(1500)篇    

起初夜跑锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。...(展开)

如果感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议最好淘汰。常清洁。每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏...(展开)

使用太空漫步机时双腿不要完全伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到更好锻炼。一般，建议中老年人每周锻炼3—5次，每次20分钟左右，并结合其他力量训练器械和柔韧性训练...(展开)

现在的年轻男士经常去健身房训练，杠铃训练是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人带来安全感，使用使用杠铃该注意什么呢...(展开)

因为正常人体血糖值波动在3.3~8.3mmol/L的范围内。人体的血糖值低于2.8mmol/L时候，人就会出现低血糖反应，视力模糊就是其中一个的症状，我们在长跑...(展开)

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的...(展开)

利用跑步减肥，那么在时间上肯定是有要求的，每天在你跑步前的20分钟内都可以当作是热身运动看待，因为20分钟以内身体内被消耗的都是以能量转换成的糖分而不是脂肪，只...(展开)

现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到...(展开)

晨跑的时间越多，对健康的好处也越多，但晨跑不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露...(展开)

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协...(展开)

使用健身房划船机进行锻炼时，每一个动作你都需要抓柄、加速、减速和两次方向改变，不断在克服惯性。每一次划桨的发力和恢复的循环就是一次迷你的间歇训练，短恢复紧接着急...(展开)

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃，那使用哑铃该...(展开)

一般而言，慢跑是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，我们在慢跑时该注意什...(展开)

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，尤其是对练习胸肌是非常有用的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-1...(展开)

使用跑步机运动也是当下最好的减肥方式，每天坚持一个小时的跑步时间，一个星期坚持四天，一个月下来可以发现自己的体重最低可以减轻十斤，在所有的减肥方式中。使用跑步机...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好...(展开)

游泳是最好的有氧训练,深呼吸,全身各部位的肌肉,关节,韧带和神经都参予运动,是游泳的最大特点,又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量，那女性在游泳...(展开)

在短跑的起跑，起跑后加速，途中跑以及最后的冲刺阶段，腰腹力量的作用在于有效的传输下肢的蹬地力量带动肢体向前做水平运动。强有力的腰腹肌肉在以速度为主要取胜方式的短...(展开)

动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度...(展开)

在跑步的过程中，可能会引起血压短暂性的变化，导致流向大脑的血液减少，从而引起视力模糊，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距...(展开)

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺...(展开)

排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。很多人在打完排球后胳膊会很疼，那么打排球大臂...(展开)

正规的泳池每隔一段时间就需要进行换水，保证泳池里的水是干净见底的。若不及时补充新水，很容易滋生细菌，使人感染，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等...(展开)

拉力器锻炼主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，使用拉力器该注意什么呢？...(展开)