运动（分页） 总计(1500)篇    

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，那跑步时小腿肌肉拉...(展开)

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时...(展开)

经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，让人上肢力量增强，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在...(展开)

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，尤其是对练习上身肌肉是非常有用的，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，...(展开)

一家游泳场馆负责人说，长期不换水、循环系统不开，为保持水体清澈，一些游泳馆就大量、反复使用聚合氯化铝沉淀剂，吸附水中悬浮物。肉眼看上去清澈透明，实际上水体富含大...(展开)

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有...(展开)

由于双脚在跑步时会膨胀，因此要在下午（15~18点）去选跑鞋。人的脚在这一时间段最大。试鞋时要穿好平时跑步穿的袜子。如果尚未备置，购买一双再试鞋，那初跑者该如何...(展开)

练习力量可不仅仅是减脂这么简单，进行力量训练的体型要好看的多，比如你常深蹲，那你的屁股会很翘，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围...(展开)

我们都清楚女性们对肌肉男都是抵抗不了诱惑的，肌肉男一直都是很受青睐的，所以现在有很多男士都去锻炼自己的上肢力量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练...(展开)

打篮球三步上篮时受伤怎么办?这就需要我们去学习和掌握，例如说大球运动安全小知识，只有我们掌握了这个内容，我们才能更好的去运动，避免在运动时发生各种各样的小意外，...(展开)

由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式...(展开)

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。但经常跑步的人会担心有跑步膝，最好用护...(展开)

跑步时多注意下周围的路面的情况，有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤，而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已...(展开)

慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，...(展开)

鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用护膝，那...(展开)

在跑步机上8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的...(展开)

防止小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越猛烈，减肥的效...(展开)

在健身人士眼中，杠铃除了举重，也是塑造完美体形的重要法宝。走进健身房的人士或多或少都会接触到杠铃，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序...(展开)

若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生必要的刺激，能增加肌肉含量，消耗脂肪，那跑步减肥需要注意什么...(展开)

跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯,那我们在短跑时...(展开)

对于下雨天或是短时间内想利用自行车方式运动的人来说，动感单车的确是造福了不少人。而相对于各式健身器材来说，动感单车更是容易上手，运动效果极佳的健身运动器材，使用...(展开)

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法，那使用动感单车该注意什么呢？...(展开)

中长跑一般最注重的耐力，其次才是爆发力。平时可以加强耐力训练，像跳沙坑、负重跑等运动，再结合训练爆发力的运动，有规律的交替训练，一段时间下来必能提高身体素质与中...(展开)

跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步...(展开)

普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬...(展开)