养生（分页） 总计(5542)篇    

13日进入腊月，所谓“寒冬腊月”正是指一年中最冷的季节。冷空气持续“增兵”广东！经历了轮番“霸王级冷空气”攻击，本周还有冷空气继续南下！持续严寒之际，应如何养生...(展开)

进入隆冬之后，广州的气温显著下降加之天气干燥未免让我们难以适应，皮肤干燥、嘴唇起皮、大便干结……广州市第一人民医院中药师李妤君推荐一款莹润雪梨汤，滋阴清润、清心...(展开)

人生在世，总逃不过发胖的几道“坎”，上大学、婚后、更年期……稍不留神，就会让体重“脱缰”，不但有损形象，各种疾病也会找上门。成年后控制体重，尤其要注意几个最易增...(展开)

　一提起更年期，不少女士都觉得它是衰老的标志，一股“无可奈何花落去”的惆怅涌上心头。其实，更年期带来的也不全是负能量。身体会发生的一些变化，我们可以把它看作是其...(展开)

　熬夜后，第二天人会精疲力竭，经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说，完全杜绝熬夜不太现实，他们需要在饮食、作息上进行一些调整，尽量减少及修复损伤。...(展开)

很多想要减脂的朋友，选择完全拒绝碳水，而想要增肌的朋友就只顾着大量摄入蛋白，但实际上，无论你是进行哪种训练方式，碳水和蛋白质都是缺一不可！下面来谈谈健身前、中、...(展开)

恢复的这个过程对于整个的锻炼时非常重要的，同时也是提高你锻炼效率的最佳办法。过度的锻炼会让你感到比实际情况更加糟糕的疲惫感。恰当的休息能够让你为自己的下一次锻炼...(展开)

身心疲惫，可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限，却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段，或者说推迟身体疲惫来临的时段...(展开)

人体所需七大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。这里不一一赘述，挑几样来说。碳水化合物(糖)：蔗糖，果糖，等所有的糖类都属于碳水化合...(展开)

推荐增肌粉应为你比较瘦，蛋白粉也可以，但肌酸就不适合你，如果是指饮食的话 首先是改成少量多餐，当然正餐还可以是3顿，但晚上可以加顿夜宵之类 煮两个鸡蛋下午补充补...(展开)

1、健身前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。2、健身后要多吃含...(展开)

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。事实上，大部分健美...(展开)

增肌粉怎么吃才合理?锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服...(展开)

肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过肌肉产生力量、力量产生肌肉的循环，促进肌肉的生长;同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体...(展开)

很多专业健身人士都是这样吃的.增肌粉特别适合身材比较瘦,但想增加肌肉的朋友。记住，练得一身好肌肉必须先把肉长出来，再练成块，再练成型。所以增肌粉是你最好的选择。...(展开)

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块...(展开)

频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到...(展开)

增肌粉的作用增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白...(展开)

在健身俱乐部时总会听人提到肌酸，到底肌酸有什么作用?应该在什么时候吃比较好?训练前或训练后?肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(gl...(展开)

关于蛋白粉一、蛋白粉不是神药一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋...(展开)

谷胺酰胺是人体中最丰富的游离氨基酸，也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长，从而提升肌肉力量和质量。此外，谷氨酰胺还能消除脑部疲劳，克服脑部缺氧...(展开)

营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏...(展开)

大豆增肥丸[原料]大豆1500克，熟猪油适量。[制法]将黄豆洗净，放入锅中，用文火炒熟，取出粉末，与熟猪油搅拌均匀，做成如荔枝大小的丸子，供食用。[特点]豆香味...(展开)

可消化的碳水化合物包括淀粉、蔗糖（白糖）、果糖、乳糖、麦芽糖等。其中以淀粉和蔗糖为主。所有的粮食当中都含有淀粉，所以粮食做的食品都含淀粉，包括米饭、馒头、面包、...(展开)

7：00 起床: 精氨酸5克7：30 早餐:西麦燕麦一大碗+4个蛋清+1个蛋黄.补剂:优能增肌粉两勺+OP蛋白粉一勺+BCAA4粒+蒺藜皂甙1粒+HMB一粒+V...(展开)