常识（分页） 总计(361)篇    

凡事都不能过量，吃喝玩乐都是如此，当然肌肉训练也不能过量。我相信有一部分人对于训练健身，是兴致来了就猛烈锻炼一番，然后兴致没了就各种理由借口偷懒，这样无规律的练...(展开)

如果你是一个认真减肥的人，肯定会比较关注食物的卡路里。实际上，卡路里含量只是一个估值，很多时候很难准确的计算，太过计较的话，反而会累积压力。不如试试下面的手掌饮...(展开)

说起健身，总是少不了蛋白质的身影。今天跟大家聊聊蛋白质的一些常见知识。大家知道，在健身运动完成前后，即时补充蛋白质是非常有必要了，能更好的帮助肌肉生长，在肌肉塑...(展开)

杰芙-沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋...(展开)

身体肌肉量的增加，维持肌肉就会消耗更多的热量，所以减肥期也需要通过力量训练来增加身体的肌肉含量，因为肌肉量高了能无时无刻的帮你消耗身体热量，达到持续减肥的效果，...(展开)

无论是初跑者还是资深的跑友，跑步膝似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝关节损...(展开)

经常有朋友问：我应该一周几次，一次要多长时间比较好？（不要污，这里说的是健身！）我们一直以来宣传的健身观念是，让大家倾听自己身体的声音，不要寄希望于他人或者小编...(展开)

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量...(展开)

如果，你想要获得最好的增肌效果，不仅瘦体重上要有所提升，胖体重也要有所提升。可能有人有疑问了，瘦体重是啥，胖体重又是啥？瘦体重指的就是肌肉所带来的重量，胖体重则...(展开)

跑步之后小腿变粗的原因，除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外（练习其它腿部动作之后也要拉伸一下），更主要的原因是跑步动作有误。错误的跑步姿态，会使你的每一步都有一...(展开)

健身的坏处，说出来吓死了你就是单身，那些身材好又健身的人，其实90%都是单身？为什么爱健身的那些人很多都单身呢？也许看完你就明白了！1、他们都很忙十分钟能练出来...(展开)

问：人人都在说健身好，那么健身到底有什么危害呢？答：1.健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来...(展开)

健身本是为了身体更加强壮，但是25岁的研究生小赵怎么也没想到，连续锻炼3天后就出事了，医院直接下了病危通知单。接诊医生说：患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色...(展开)

健身有什么好处这你还要问？健身就是让身体更健康呀，现在人出门车上下楼电梯，吃了不动就刷手机看电视，不健身就容易让吃进去的热量在体内堆积成肥肉，在血管形成垃圾;，...(展开)

问：朋友从国外回来说大部分外国女生都喜欢健身，身材也很好。反观中国健身房几乎都是男人，偶尔见到几个女生都是前凸后翘性感爆棚的身材，比不健身的女生不知好了多少。为...(展开)

东亚国家向来喜欢温文尔雅的女生，女生知书达理相对孱弱是比较获得男人芳心的，我楼上就一家健身馆，我经常上去看，女孩子一身健肉在跑步机上跑步，就像一匹野马，我倒霉觉...(展开)

问：健身的人一般在身体素质和精神状态上比不健身的人好。那么健身的人是否会觉得不健身的人很懒惰呢？答：1.人是多面的，就像英语老师也许会鄙视语文老师的英语口语、而...(展开)

一提起健身，姑娘们先入为主的想法就是一块块隆起的肌肉。所以小编身边的女同事一说健身，就担心练成肌肉块，但小编诚心地说一句：我经常在健身房举铁，深知长一点肌肉是多...(展开)

在你的弯举训练中，使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢?你的问题：我记得看见过这样的阿诺德使用一个非常宽的握距做杠铃弯举。然而我经常看到健身房...(展开)

我相信很多人都有遇到过，在运动健身的时候，不管是伸腿或者伸手臂，偶尔总会有听到咔咔的声音，很多人听到这样的声音，都会不由得小紧张一下，在做下一个动作的时候，就会...(展开)

你知道男人身上最诱惑的部位是哪里吗？国外有做过一项调查，随抽机找了100位女性，由她们选出男人身上最性感的部位。下面跟着小编一起来看一下，女性眼中男人最诱惑的肌...(展开)

在运动前做伸展热身时，要求每个动作至少保持30秒。可我觉得30秒的时间不能把韧带拉得够松，请问可否将伸展时间延长至1分钟或者更长？伸展时间太长对韧带有无伤害？首...(展开)

在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料？这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈...(展开)

这个月我们来关注逐降组-这个方法的意思是在一组练习达到力竭后,不是休息而是马上降低训练重量进行另一组练习,并且尽可能地完成更多的次数直到力竭。关注逐降组训练法则...(展开)

运动健身，运动瘦身是非常科学的方法，但是，也并不是练得越多越健康，运动的量要根据你自己的身体来制定，如果过渡的运动反而会对你的身体带来危害。如果你越练越疲惫，这...(展开)