答：
1.健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。因为过量健身，与朋友打赌两个月练出腹肌，军训被教官罚一下午做一千个俯卧撑，最后却横纹肌溶解危在旦夕。健身无害，但这里的健身仅仅指合理健身。要开始健身，还是一定要对健身有正确的认识。
健身，从来都是有风险的，开始健身之前一定要对健身有科学全面的了解。首先要认识到，健身是一种生活方式，是一旦开始就不能轻易停止的，想要通过短期大幅锻炼收获好身材不仅收效甚微，在停止健身后也会迅速发生大幅反弹。并且也要意识到健身是一个漫长的过程，只有坚持不懈才能收获自己想要的东西。接下来就是根据自身具体的情况选择自己的运动量，最好有专人给予指导。就算没有也要从低开始，训练超出自己的能力很容易受伤，慢慢从低到高超出自己的限度所在。总的来说，健身训练一定要把握好量的控制，一是力量使用的量，而是持续的训练量，都不可操之过急。同时训练时还要注意自己的状态，如果感到自己的心跳，血压，肌肉以及最重要的横纹肌（体现为小便变少颜色变深）出现了明显严重的问题，一定要即使寻医。健身是一种长期的生活方式，长期稳定才是正确的健身之道。科学健身本身没什么坏处，但自己的健身方式是否科学，是需要注意的问题 。
2.怎么说，我从上大学开始健身，刚开始那会就是为了减肥，那会找个一起健身减肥的朋友相互是个督促，刚开始去健身房就是力量训练由轻到重，一直练一小时左右后，跑步三十分钟，
如果说危害，跑步的话一开始差不多每天跑三十分钟，跑步前没有什么准备直接从跑步机上速度8五分钟之后速度9五分钟速度10十分钟然后9五分钟逐渐递减。
怎么说，也是后来发现，跑步前没做什么准备活动，跑完步后就简简单单随意压了下腿，而且当时也差不多是天天跑，刚开始那会有点超负荷，一个多月后，感觉自己的膝盖时不时发凉，而且有点痛。
注意到了以后每次跑前准备工作，跑后拉伸腿。也不再那样天天跑步偶尔超负荷之类，大运动量一次休息一两天，或者小运动量天天跑那么一会。感觉这样好多了。
总的来说吧，自己感觉健身一般都不要超负荷，循序渐进，每天要按时睡眠休息好，吃好，练的动作要标准即可。身体健康第一位。
3.科学的健身没有任何坏处，但是如果健身没有规律，很久不练一下子大量的锻炼肯定有害，生病的时候也不要健身，也是不好，而且如果动作做的不对也有可能造成关节的损伤，这里的健身应该指的是科学的健身，也就是合理锻炼量＋正确的动作＋合理营养补给＋合理休息＋坚持，这样的健身是没有任何坏处的。
