很多人会选择节食的方法来进行减肥，或者是选用一些单一的食品来达到减肥的目的，苹果牛奶减肥这种方法很多人都使用过，虽然苹果牛奶减肥可以有好的效果，但是也会对我们的身体造成一定的副作用，下面小编就来给大家介绍一下苹果牛奶减肥法的危害到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
苹果牛奶减肥法是众多减肥法中的一员，运用人们常食用的苹果和牛奶作为主食进行，苹果牛奶减肥法时目前很多人都喜欢的一种减肥方式，可以看出苹果牛奶减肥法是有可考性的，那么苹果牛奶减肥法是否可以喝水呢？下面就为你揭晓：
苹果牛奶减肥法三天瘦，每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
一般说来苹果日是最好不需要喝水的，其余时间可以喝水。因为苹果牛奶减肥法也是属于一种偏节食类的减肥法，所以有些身体吃不消的最好不要尝试，健康才是最重要的。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。可以说苹果牛奶减肥法对身体有四大危害：
牛奶苹果减肥的方法容易刺激到我们的肠胃，如果你真的想要减肥的话，那么最好是能够选择红的苹果，不要选择青苹果，因为青苹果的味道会比较的酸一些，刺激肠胃道的情况会更加的严重，这样就会引起肠胃道方面的疾病。
苹果牛奶这种减肥的方法也容易把自己的嘴巴吃烂，如果你每天就吃苹果牛奶的话，基本上你的口味就会变得很淡，一点糖或者是一点盐就会觉得非常的刺激，还会造成营养不均衡，如果是在发育期的小孩，绝对是不建议大家使用这种方法的，因为这样营养太单调，身体吸收不到充足的营养，就会影响到自己的身体发育。
苹果牛奶这种减肥的方法也特别容易反弹，如果连续吃三天苹果就坚持不住的话，也不能够一下子就恢复到以前饮食的习惯，应该先吃一些白粥，或者是先吃一些豆腐，否则就很容易造成身材的反弹。
