少数老年朋友，自我保健意识很强，懂得许多保健知识，掌握不少自我保健的方法，舍得健康投资并身体力行。他们面色红润，精、气、神较足，不吃药或很少吃药，不住院，活得潇洒自然、幸福快，所以说老年人在生活中一定要加强自我保健意识。
在河南省鹤壁市，我接触到一位76岁的老年朋友，他告诉我，他完全有信心活到120岁以上。同他交谈后才得知，他淡泊名利、注重养生、坚持运动、爱好学习、起居有常、饮食有节、远离烟酒、乐于助人，近几年还特别重视科学进补。他每天至少学习两个小时的健康知识，有中央和地方电视台的健康知识讲座，还有健康知识普及的小册子。他每天慢跑不少于20公里，还参加一些文娱活动。他尝到了养生保健的甜头。他的收入约50%用于健康投资、他说争取临终前不住院，不吃药。他以一颗自信而平常的心尽享着晚年的幸福生活。
山西省太原市的一位70岁的老年朋友，患肺气肿、肺心病，十多年来，每年至少住院一次，病情越来越重，并受到了死亡威胁。他决心改变一下方式，由求医问药之路变成自我保健之路，认真寻求和对比多种保健方法，他最后决定以加强运动和科学进补为主，只一年多时间，病情显著好转，没去住院，也很少吃药。他说他完全有信心活过百岁。北京市一位72岁的老年朋友，患有脑血栓、乳腺癌、糖尿病，三大杀手俱全，对身体康复基本没有信心，平时靠吃一些药物来维持，原则上是听之任之。两年前开始认真地进行自我保健，学习心理减负，坚持运动和科学进补，结果睡眠安稳，身体轻松，目前已停服降糖药。一个观念的转变，给他们带来了健康，带来了生活的新希望。真是观念一变天地宽。这里我绝不反对有病去住院，去手术，去吃药，而是说不要忽视自我保健。自我保健在增强体质，预防疾病，即病防变，加快病体康复以及延缓衰老方面将起到药物所起不到的作用。
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