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产后如何变身超级辣妈

生下宝宝以后,女性体形、面容都会发生不同程度的变化,很多妈妈都会觉得自己“变丑了”,甚至“变成了另外一个人”。其实,这种变化并不是不可挽救的,只要从五个方便着手采取对策,一样可以做个“漂亮辣妈”。下面就为大家介绍一下产后如何变身超级辣妈吧。

面容

妇女产后因身体疲劳,加上随时护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自会松驰,眼圈发黑。此时,每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要,面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照。局部涂搽眼霜,可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退

头发

俗话说“孩子笑,头发掉”、“孩子认得娘,头发落一场”,意思就是说,大概在生完宝宝2-3月以后,妈妈就开始掉头发了。产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还要养成经常洗头的习惯

牙齿和眼睛

孕妇产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙并适当补充钙质,为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高

体态

很多女性因生育而引起“生育性肥胖症”,因此,制定科学的瘦身计划,注意合理饮食搭配就势在必行。此外,产褥期过后,要坚持适当运动,以免减肥反弹

乳房

哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟;每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂;哺乳期不要过长,孩子满10个月后即可断奶;坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用

三大饮食注意

女性经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的,但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

1. 营养均衡强壮身体

不少新晋辣妈为了补身体不断摄入高脂肪类食物,其实毫无必要。只要保持日常营养均衡,每天200g的主食、200g的动物蛋白以及大量蔬菜就能满足日常所需。但是也切忌为了恢复身体而降低饮食摄入量,除了让自己体质变虚外,毫无意义。

2. 排毒是关键

对于辣妈们来说,生完宝宝,第一要务就是排毒。排毒能够让自己生孩子期间积累的毒素排出,如果妈妈们有色斑等问题,也可以有效解决。早餐选择低脂奶拌燕麦片,之后喝一杯温热的黄瓜猕猴桃汁,能够有效排出体内毒素。记得要选择新鲜蔬果制作成热蔬菜汤,加快新陈代谢的同时也能帮助排出毒素。

3. 食补滋养身体

刚生产过的女性,身体都较虚,家人会烹制热量较高的汤水,其实过多脂肪对于新晋辣妈来说反而无益。可以选择一些脂肪较低的汤水,乌鸡汤能够益气补血,对于新晋辣妈来说有补气的作用,热量也不高;黑木耳红枣汁具有补气祛斑的效果,生完宝宝肌肤有色斑问题的较适合。平时也可以多吃点核桃和黑芝麻,能够让肌肤更滋润。

以上就是产后如何变身超级辣妈的内容介绍,如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。


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