生命在运动,不管你处于生命的那一个阶段,都不能停止运动,即使是产后的新妈,有人认为,生完小孩,新妈应该坐下来静静的休息和调养,不需要运动。相反,新妈更需要运动,才更加有利于身体的恢复。那么产后锻炼给新妈带来哪些好处呢?且听小编细细道来。
1.缓解压力
生了小孩,意味着完成了一个母亲的转变,除了要照顾好自己以外,还要照顾好小宝宝,经营一个幸福美好的家庭,压力是一定有的,适当的锻炼可以缓解新妈们的压力,让紧绷的心情得到放松。
2.增强自信心
要做好一个好妻子,一个好媳妇,一个好好,刚开始的新妈自信心也许不强吗,而经常的锻炼可以让孕妈的自信心大增,充满活力和精力。
3.预防忧郁症
产后新妈是忧郁症的高风险人物,而锻炼可以大大的降低新妈患忧郁症的风险。舒缓大脑,放松心情,调节体内激素的平衡。
4.有利于产后身体的恢复
运动除了能够锻炼到身体,也有利于身体的恢复,例如缓解关节的疼痛,适合新妈的运动有瑜伽、慢跑、简单的起蹲等。
5.适当的减肥
生完小孩,身材大不如从前了,不在那么纤细,而是臃肿了许多,如果想让身材得到改善,恢复从前,在饮食上节食是错误之举,而是应该通过锻炼来达到。
6.健康生活方式的向导
日常锻炼是健康生活方式的表征之一,许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上,从而疏忽了对自己的关心和照顾。在照顾好孩子的同时,也要照顾好,反过来才有更多的时间照顾好孩子。
7.提高睡眠质量
睡眠质量不佳是很多新妈的通病,身体的锻炼可以放松肌肉的紧张,疏通血液的循环,调节体内激素的平衡,有助于提高睡眠质量。傍晚的慢跑很有利于晚间的入睡。
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