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想让儿童长得快,多晒太阳来补钙

正常足月新生儿出生后6个月内,一般不用补充钙剂。大家都知道,维生素D能促进人体对钙的吸收,对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。而维生素D的来源包括:阳光照射、饮食、维生素D补充剂。由此可见,晒太阳是获得维生素D的一个有效途径。

1、遗传

父母的身高对宝宝的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是由遗传因素决定的。

一般来说,父母双方都是高个子,其宝宝也要高一些;父母都是矮个子,其宝宝一般来说也是矮个子;如果父母一方高,一方矮,其宝宝也往往是个高个子。的确,高与高结合生高,矮与矮结合生矮,是身高遗传的法则。

其实,妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说,妈妈高,爸爸矮,其宝宝往往是高个子,至少不是矮身材。而爸爸高,妈妈矮,其宝宝只能是中等身材,甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等,妈妈个头矮,其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”来看,是基本符合遗传规律的。

如果作为妈妈的你的身高不是很高,也不要过于勉强自己的宝宝,特意给宝宝买很多的钙片服用,希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实,想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处,还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。

2、优质睡眠

俗话说一眠大一寸,对宝宝来说特别形象,他睡觉就长个儿。一方面,睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上10点到凌晨一两点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间是非常重要的。

所以我们经常跟家长说,10点以前要睡着,比如说10点上床了,到11点睡觉,那不行,宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌,这就亏了。所以可以9点上床,有的宝宝睡早一点,8点半也是允许的,9点也可以,9点半进入睡眠状态,这应该是比较好的状态。

3、抓住阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会使维生素d缺乏,氨基酸丢失,宝宝就难以长高。

所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时,外出了怕宝宝晒过多的紫外线,给宝宝戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。

还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,故而降低了阳光的功效。

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