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浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容;初学游泳者则通过浮板寻找水感,而打水板的功能也是如此,那么打水板和浮板是一回事吗?
是一回事,专业些的叫做浮板,两者其实是一种东西,用来帮助游泳者练习腿部动作的工具。正确的浮板打腿可以锻炼到腰腹部肌肉,有利于保持身体流线性和刚性,最大幅度的减小水的阻力,更能体会到水面漂和滑的感觉,这一点对于提高自由泳和仰泳的速度至关重要。也可以利用浮板来进行蛙泳腿部动作的训练,可以帮助蛙泳腿部动作较差的人纠正动作,提高蹬腿夹水的推进效率。
打水板、浮板等最大的优势在于,她们能使身体的特定部分被独立起来。它占用了你的手臂,使腿作为唯一的推进力。使用打水板能让你容易换气,使你贴近水面,稳定你的身体,这样你能以更快的速度抬起下巴换气。正常的换气加上额外的空气摄入能让腿部能超负荷工作。你可以在氧债的情况下,比正常游泳时更快速用力的打腿。
大部分选手打水时都是把头部直立在水面,从上面看起来姿势不错,但如果从水下看起来,就会发现臀部下垂,手臂趴在打水板上,这样锻炼出来的肌肉主要是给提供上升支持力,而不是推进力。
正确的姿势是:把你的额头靠在打水板上,头泌在水中,臀部抬出水面。现在腿的作用是前进而不是向上了。
还要注意的是,虽然有的运动员把头放进了水中,但是他们过于向下压板,肩部上拱,臀部下沉,这样还是不正确。
打水板的厚薄大小:小打水板浮力较小,适合较小的选手使用,这样他们就不用拼命压板。
当然,不用打水板打水也可以。这样能使身体呈现极好的流线型,让你的腿得到很大的锻炼——虽然不能和用打水板的时候比。
通过本站小编的介绍,打水板和浮板是一回事的,专业名称叫做浮板的,如果大家还想了解更多游泳安全小知识,敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。