登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外登山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。 负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道低血糖人爬山喝盐水好吗？
低血糖人爬山喝盐水是好的，低血糖发生时往往伴随低血糖症状，如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还会精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷，也要适当的补充一些糖分的。
低血糖人要确保按时进餐，合理搭配每餐营养物质，避免偏食。如果因某些特殊情况使进餐时间延迟，则需先进食饼干、面包等以补充能量，防止低血糖发生。如果活动量较平时增大，在活动前或活动中要摄入额外的碳水化合物，随身携带糖果、饼干等食物，便于随时纠正低血糖。低血糖患者应避免食用过多或含糖过高的食物来纠正低血糖，以避免血糖大起大落。
易发生低血糖患者饮食小攻略：
1.少食多餐：一天大约吃6～8餐，交替食物种类。
2.均衡饮食：每餐最少包含50%~60%的碳水化合物，以粗粮、豆类等主食替代精白米面，多吃谷类和少油蔬菜，再搭配少量坚果、鱼或瘦肉。
3.适当忌口：严格限制单糖类如葡萄糖、蔗糖等的摄取量，少吃含糖和精白淀粉的食物，避免糖分高的水果及果汁。
4.增加高纤维饮食：高纤饮食有助于稳定血糖浓度。
通过本站小编的介绍，低血糖人爬山喝盐水是很好的，不过要及时补充糖分，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。
