爬山后出现小腿酸痛的现象让人感觉很难受,于是很多人想涂抹药物快速缓解这种疼痛感,那么爬山后小腿酸痛可以涂什么药?
在爬山后出现小腿酸痛的现象,可以涂抹一些活血散瘀的药物,比如,红花油,云南白药等药物来缓解酸痛的感觉。
其实除了涂抹药物,还可以采取一些其他的办法,对于缓解小腿酸痛的效果也很好。接下来本站给大家介绍几种常见的方法。
1、热水泡脚
热水泡脚是最简单和有效的办法,爬山回来后,当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉,不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿肌肉酸痛感。
如果家里有浴缸也可在里面放点红花、醋,坐里面泡;脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗,时间控制在30分钟左右,配合以下脚部按摩更好。
2、腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩,用双手轻拍左右小腿肌肉,轻按大腿肌肉,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来,有不错的效果。有条件的,还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩,效果更好。
3、腿部热敷
拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛现象,使之恢复正常。这个方法简单易行,而且缓解肌肉酸痛的效果也很不错。
平时喜欢爬山运动的朋友,可以在日常生活中加强锻炼,提高身体的耐力,这样在爬山的时候就不容易出现小腿酸痛的现象了。
以上就是关于问题的解答,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们继续和大家一起聊聊如何缓解登山后遗症,感兴趣的朋友可以登陆网站一起来讨论交流哦。