初次使用请先熟悉跑步机在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么安装力飞跑步机？
1、首先零件抬出来，零件不能多或不能少，或多或少证明没安装好。
2、左右两边都要拧螺丝，注意，不要一次性把一边拧紧，应该左拧几圈，然后右边再 去拧，每个螺丝都要固定好，以免螺丝脱落导致发生一些不必要的事情。
3 按中间的横把手，这个地方是装按摩器用的。
4、按中间的竖着的把手，这个地方是装按摩器用的。
5、装顶上显示屏的螺丝 。
6、装中间的按摩器 装中间的按摩器最后看还有其它的什么没装的都装上就行了。
现在大多数跑步机都是上门服务，在工作人员给你安装跑步机的时候，不妨自己多看下，以免以后挪动安装还得请专业人士。
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